MuscleMeat

Nelson situps


Bezoekers in topic

patkrachtser

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
5 jul 2004
Berichten
403
Waardering
1
sorry, maar ik zie niet wat de oefening inhoud, kan iemand dat in een paar woorden zeggen ?
 

Suicide Sid

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
7 apr 2005
Berichten
5.288
Waardering
252
Rechtzitten zoals op het tekeningetje gepost door zelda. Achterover leunen met je armen recht omhoog (zoals op de tweede tekening), tien tellen vasthouden, en terug naar de beginpositie.
 

daveke_001

Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
14 jun 2005
Berichten
1
Waardering
0
bangelijk

echt een zeer goede oefening doen k vanaf nu elke dag :d
 

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Waardering
1
3XL zei:
Zoals het omschreven staat lijkt het me eerder een iliopsoas oefening als voor de buik ?

Als je goed de voeten in de vloer drukt worden de hams aangesproken door de retroversie in de heup wat voor uitschakeling van de heup flexoren zorgt.
 

patkrachtser

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
5 jul 2004
Berichten
403
Waardering
1
ok, merci, kgaan het eens proberen
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.556
Waardering
2.852
Unregistered zei:
Als je goed de voeten in de vloer drukt worden de hams aangesproken door de retroversie in de heup wat voor uitschakeling van de heup flexoren zorgt.

Dat is ook de reden dat ik zelf een voorstander van de Janda situp ben, maar ik zie hier nergens bij dat je je hielen de grond in moet drukken, alleen dat je ze naar je toe moet halen.
 

Nitro

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 jan 2004
Berichten
232
Waardering
0
Karma voor Suicide Sid en Jupiler. Nu heb ik weer wat leesvoer :cool:
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Waardering
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Laatst bewerkt:

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Waardering
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
kun je ook al boeken lezen op je ipod
 

calibre

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
5.608
Waardering
37
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
11%
Daster zei:
kun je ook al boeken lezen op je ipod

yup eff omgezet van pdf naar kladblok en staat ernu op. kannik op men gemakje lezen wanneer ik nix anders te doen heb
 

Nine

Novice
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2005
Berichten
4
Waardering
0
nice one ;)

m'n benen trillen maar is wel lekker ja zeker als je hem 10 seconden moet laten rusten met je armen omhoog :D

tnks
 

Nitro

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
20 jan 2004
Berichten
232
Waardering
0
Heb hem zojuist voor het eerst gedaan en ik zou graag meer spanning erop krijgen maar ik kan gewoon mijn evenwicht niet houden. Mijn voeten staan verder van me af dan de afstand die word aangegeven in de uitleg.

Na de 10 reps voelde ik me dan ook niet voldaan. Ook had ik wat last van mijn bovenrug.

Nog iemand die hetzelfde voorheeft?
 
Laatst bewerkt:

marc181982

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
10 jun 2004
Berichten
1.021
Waardering
3
die oefening hebben we weleens met thai boksen, je buikspieren branden dan lekker, goede oefening
 

Naar boven