MuscleMeat

Net 17jaar!!

Users who are viewing this thread

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
1 jaar bodybuilding en daarvoor zeker 5 jaar 'gefitnessed'?
 

matrun

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2009
Berichten
21
Karma
9
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
nee zeker niet! doe nu iets langer 1jaar bodybuilding en heb 1.5jaar gefitnesst.
 

Blanks

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 okt 2009
Berichten
194
Karma
8
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Netjes man! Doe je heel goed... Laat je voeding eens zien..
 

Satisfaction

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2008
Berichten
442
Karma
14
Je staat er goed bij man. Als er iemand is met potentie in BB, ben jij het wel.
Zo door gaan!
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Karma
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
Ziet er goed uit inderdaad.. gewoon lekker door knallen.
Kun je niet even je trainings schema posten enzo?
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.508
17 jaar en pas 1 jaar bodybuilding en voorheen hardlopen? Weten je ouders dat je aan de AS zit?
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
55.383
Karma
18.852
Wat ben ik toch ook een zwakkeling! Jongen van 17 benched me er uit. :(

Netjes gozer!
 

jumperke1tje

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jan 2007
Berichten
8.275
Karma
307
Lengte
1m79
Kan bijna niet, van gewoon 1 jaartje naturel BB te doen...
Maar goed, als het werkelijk zo is. Dan heb jij geluk en kan je wel eens heel groot worden :D
 

skinnie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
8.849
Karma
1.229
Lengte
1m88
Massa
154kg
Vetpercentage
18%

Ano_43562

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 nov 2007
Berichten
9.431
Karma
210
Lengte
1m92
Massa
104kg
Vetpercentage
13%
wahhaha mooi zo :S
 

Marvin17

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
8.568
Karma
907
Lengte
1m82
Massa
94kg
Vetpercentage
13%
ahaa oké.
dus je traint eigenlijk al 2.5jaar.
wel alles meetellen.

ik heb in het begin ook wat lopen 'fitnessen' maarja het is toch trainingstijd he;)
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Yo bro, ziet er goed uit man!
Of je stats en trainingstijd kloppen maakt me geen zak uit, het is een gedeifneerd lichaam voor een 17jarige, ongeacht de (ongelovige) stats.
Ik ben eens benieuwd naar je dagelijkse leefroutine.

Succes met het bb-en. Heb je nog toekomst plannen opp dit gebied?
 

train and gain

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2008
Berichten
3.800
Karma
232
De tering, jij staat er goed bij gast! Als je zo door blijft gaan en serieus blijft kun je gruwelijk worden!
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
tis gwoon een goede gym waar die sport :D
hahah.
ziet er goed uit matthijs ;)


oja,. en dit schema heb je nu tog? makkelijker als ik het vanuit de gym ff post ofniet?

Maandag: Borst en Rug
Oefeningen Sets Reps Doel
Bandrukken 4 5 zwaar/max
Optrekken 3 10 Matig/branden
Schuin dumbbell drukken 4 5 zwaar/max
Voorovergebogen halter roeien 3 10 Matig/branden
Acheroverhellend dumbbell drukken 4 5 zwaar/max
Zittend kabel roeien met smalle greep 3 10 Matig/branden

Eventueel 30 minuten cardio als afsluiting van de training!



Dinsdag Schouders en Armen
Oefeningen Sets Reps Doel
Schouder drukken in smith machine 3 10 Matig/branden
Upricht row 3 10 Matig/branden
Voorovergebogen zijwaarts heffen 3 10 Matig/branden
Curlen met EZ stang als superset 3 8 Zwaar/max
Met Press down 3 8 Zwaar/max
Hamer curl als superset 3 8 Zwaar/max
met triceps strekken boven hoofd 3 8 Zwaar/max

Cardio tabata sT



Woensdag Benen, Kuiten en buik
Oefeningen Sets Reps Doel
Squat 4 5 Zwaar/max
roemeense deadlift 4 5 Zwaar/max
Uitstappen met halter 4 5 Zwaar/max
Leg curl 3 10 Matig/branden
Staand kuitheffen 3 10 Matig/branden
Decline situp 3 10 Matig/branden

Cardio



Donderdag Borst en Rug
Oefeningen Sets Reps Doel
Optrekken met extra gewicht als superset 4 5 Zwaar/max
met achterover hellen bankdrukken 4 12,10,8,6 Matig/branden
Zittend kabelroeien als superset 4 5 Zwaar/max
met Dumbbell drukken 4 12,10,8,6 Matig/branden
Lat pulldown als superset met 4 5 Zwaar/max
Schuin dumbbell drukken 4 12,10,8,6 Matig/branden

Cardio






Vrijdag Schouders en Armen
Oefeningen Sets Reps Doel
Zittend schouder drukken 3 8 Zwaar/max
Iers drukken 3 8 Zwaar/max
Zijwaarts heffen in machine 3 8 Zwaar/max
Schuin dumbbell drukken als superset 4 12,10,8,6 Matig/branden
liggende extension met EZ stang 4 12,10,8,6 Matig/branden
Halter curl als super set 4 12,10,8,6 Matig/branden
met dippen
Cardio



Zaterdag Benen, kuiten en buik
Oefeningen Sets Reps Doel
Deadlift als superset met 4 12,10,8,6 Matig/branden
Legpress 4 12,10,8,6 Matig/branden
Stiff legdeadlift als superset met 4 12,10,8,6 Matig/branden
Leg curl 4 12,10,8,6 Matig/branden
Zittend kuitheffen 3 8 Zwaar/max
Crunch bal 3 10 Matig/branden
Hangend knieheffen 3 10 Matig/branden
Cardio
 

matrun

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2009
Berichten
21
Karma
9
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
bedankt man. Bevestig ook even dat me stats kloppe dan want hier zijn paar noobjes die het niet geloven. Er staat ook cardio maar dat doe ik niet.
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
laten we ff filmpje knalln dan?
is wel sick om te zien hoe zo'n broekiee iedereen eruit drukt :D
zelfs de instructeur :( :P
nu de directeur nog hea hahah :p
 

Naar boven