MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.390
- Waardering
- 333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Op aanraden van ruffnck ga ik hier een log beginnen.
Zal eerst beginnen met wat over mezelf te vertellen. Ben begonnen met trainen een dikke 2 jaar geleden. 4 november 2010 om precies te zijn. Beachboy als ik was in een gym vol met malloten gainde ik dus geen enkele kilo. Ik bleef op mijn 75kg hangen en na een half jaar brak ik ook nog eens mijn kaak. Dropte naar 65kilo op mijn laagste punt en was al mijn 'gains' kwijt. toen na een maandje mocht ik eindelijk weer los en heb ik wat resultaat geboekt. Het was pas rond augustus van 2012 dat ik serieus begon met trainen. Bro love na rffnck daarvoor. Sindsdien een stuk serieuzer gaan trainen en vooral eten (mijn main problem tot dat moment) en vond het tijd om mijn progressie te gaan loggen. Uiteindelijk wil ik rffnck verslaan qua fysiek, want ik hou niet van verliezen.
Stats
183cm
77kg (schomelt veel tussen de 76 en 78)
vetpercentage rond de 14/15
BP: 70kgx5
DL: 110kgx3
SQ: 75kgx5
Om het in echte niet beachboy stijl af te sluiten log ik als eerste mijn benen training.
Deadlift
70kgx8
100kgx5
110kgx3 (vorm was niet perfect)
100kgx3
Squats
60kgx8
65kgx8
60kgx8
Merkte dat deadlifts en squats te zwaar is na elkaar en mijn onderrug bracht vooral het probleem
Leg press + leg extensions(super set)
180kgx12 + 61kgx10
200kgx8 + 61kgx8
200kgx12 + 61kgx10
Seated leg curl
84.5kgx8
84.5kgx8
84.5kgx6
Standing smith machine calf raise
80kgx15
85kgx15
90kgx12
Seated smith machine calf raise
140kgx15
150kgx15
150kgx15
Als er genoeg animo is zal ik binnenkort eens pics schieten.
Zal eerst beginnen met wat over mezelf te vertellen. Ben begonnen met trainen een dikke 2 jaar geleden. 4 november 2010 om precies te zijn. Beachboy als ik was in een gym vol met malloten gainde ik dus geen enkele kilo. Ik bleef op mijn 75kg hangen en na een half jaar brak ik ook nog eens mijn kaak. Dropte naar 65kilo op mijn laagste punt en was al mijn 'gains' kwijt. toen na een maandje mocht ik eindelijk weer los en heb ik wat resultaat geboekt. Het was pas rond augustus van 2012 dat ik serieus begon met trainen. Bro love na rffnck daarvoor. Sindsdien een stuk serieuzer gaan trainen en vooral eten (mijn main problem tot dat moment) en vond het tijd om mijn progressie te gaan loggen. Uiteindelijk wil ik rffnck verslaan qua fysiek, want ik hou niet van verliezen.
Stats
183cm
77kg (schomelt veel tussen de 76 en 78)
vetpercentage rond de 14/15
BP: 70kgx5
DL: 110kgx3
SQ: 75kgx5
Om het in echte niet beachboy stijl af te sluiten log ik als eerste mijn benen training.
Deadlift
70kgx8
100kgx5
110kgx3 (vorm was niet perfect)
100kgx3
Squats
60kgx8
65kgx8
60kgx8
Merkte dat deadlifts en squats te zwaar is na elkaar en mijn onderrug bracht vooral het probleem
Leg press + leg extensions(super set)
180kgx12 + 61kgx10
200kgx8 + 61kgx8
200kgx12 + 61kgx10
Seated leg curl
84.5kgx8
84.5kgx8
84.5kgx6
Standing smith machine calf raise
80kgx15
85kgx15
90kgx12
Seated smith machine calf raise
140kgx15
150kgx15
150kgx15
Als er genoeg animo is zal ik binnenkort eens pics schieten.
Laatst bewerkt: