MuscleMeat

Never give up!....tigercatty´s log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Ziet er goed uit, maar ik ben er toch over uit dat je met de squat beter werk verzet dan add en de abd. je hebt dan vier oefs in een:o add of abd+glutes+core+benen.

Hierna zal ik je er niet meer mee lastig vallen:o sorry
Geef niet :P. Maar met de split squat pak je ook alles, nouja alleen de add en abd pak je veel minder, alhoewel dat weet ik zo niet. Maar met de split squat kan/durf ik meer gewicht te pakken:).

Misschien moet ik met de squat gaan proberen om met mijn hakken op een kleine verhoging te gaan staan. Misschien geeft mij dan wat meer stabiliteit.

Morgen lekker de schouders trainen :)
 

Sakura88

Cool Novice
Lid geworden
7 jun 2011
Berichten
179
Waardering
7
Je progressie is duidelijk te zien op de foto's :)
Veel succes met je doelstellingen!
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Je progressie is duidelijk te zien op de foto's :)
Veel succes met je doelstellingen!
Dankje :)

http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/alles-over-kettlebells-130373/

Ik weet niet of je het al gelezen hebt, maar ik moest aan jou denken.
:D..\Ik zit er over na te denken om een paar aan te schaffen.


Training

Incline Db bench press

12 x 6
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Db shoulder press with chest squeeze

12 x 6
12 x 6
11 x 6

Side raise
12 x 6
12 x 6
12 x 6
11 x 6

Iso shoulder press
12 x 15
10 x 22,5
8 x 22,5
10 x 20

Tricep push down
12 x 6
8 x 9,5
12 x 10
12 x 12,5
12 x 12,5

Skull crusher
12 x EZ
12 x EZ
12 x EZ

knee raise on bench
4 x 15x BW
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Ziet er goed uit, je wordt steeds sterker. Side raise goed:D:D:D
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
sterke iso shoulderpress ;)
 
Laatst bewerkt:

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Wel gek dat je shoulder presses net zo sterk als je raises zijn. Of is het met cgest squeeze veel zwaarder?

En wat is Iso shoulder press ook al weer?
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Ziet er goed uit, je wordt steeds sterker. Side raise goed:D:D:D
Ik had een poging gewaagd met de 8kg, maar die was gelijk te zwaar bij de eerste rep.

sterke iso shoulderpress ;)
Dankje, het is een hele fijne oefening.

Wel gek dat je shoulder presses net zo sterk als je raises zijn. Of is het met cgest squeeze veel zwaarder?
Door de chest sqeeuze is ie een stuk zwaarder vanwege de rotatie naar voren toe.

Shoulder press in machine gok ik
Klopt inderdaad, je moet alleen nog de schijven er op plaatsen.

Training vandaag

Cable pull ups
8 x -22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

Bent over row
8 x 20
12 x 30
12 x 35
12 x 35

Wide grip lat pull down

12 x 26
12 x 28,5
10 x 31
9 x 31

Db cross curl

2x 8 x 6kg
2 x 8 x 6
2 x 6 x 8
2 x 12 x 6

Cable bicep curl
12 x 7,5
12 x 10
12 x 10
10 x 10
 

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
733
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
Dat zijn zeker nette gewichten die ik voorbij zie komen!
Met jouw doelen gaat t helemaal goed komen, als je zo doorgaat!
Lekkere Bor's ook
 

Sannee

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jul 2010
Berichten
3.994
Waardering
479
Lengte
1m65
Massa
80kg
Vetpercentage
28%
Succes met je nieuwe log meis, ik ga je volgen. :)
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
Is het wat op chin ups toe te voegen? Krijg je een mooie brede rug van en volgens mij was dat toch wat je wilde verbeteren?
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Dat zijn zeker nette gewichten die ik voorbij zie komen!
Met jouw doelen gaat t helemaal goed komen, als je zo doorgaat!
Lekkere Bor's ook
Dankje:). Het gaat de laatste tijd heerlijk, ik voel me de laatste tijd ook helemaal lekker. Ik heb veel meer energie, waardoor ik zelfs iedere dag sport. Maar dat komt ook door een leuke actie bij op de sportschool. Iedere keer als je sport krijg je een stickertje en als je 18 hebt (een kaart vol) kun je kiezen uit 3 leuke dingen: saunadag, golfen 9 holes of 2 kaartjes voor een dierenpark. En natuurlijk ga ik voor de saunadag en probeer ook 2 kaarten vol te krijgen :D. Ik moet nog 3 dagen en dan heb ik al een kaart vol :D

Succes met je nieuwe log meis, ik ga je volgen. :)
Gezellig:)

Is het wat op chin ups toe te voegen? Krijg je een mooie brede rug van en volgens mij was dat toch wat je wilde verbeteren?
Ik had pull ups toegevoegd omdat die toch de rug meer pakken dan de chin ups? Ik dacht dat de chin ups meer je biceps pakken. Op dit moment denk ik dat het te zwaar is om zowel chin ups als pull ups op 1 dag te doen.

Training van vandaag

Aangezien ik nog wat spierpijn heb ik mijn hamstring, heb ik het wat rustiger gedaan met mijn benen.

Superset sumo squat en db plie squat

sumo squat
12 x20
12 x 25
12 x 30
12 x 30

db plie squat
15 x 10
15 x 10
15 x 12
15 x 12

BB step up
2 x 12 x 25
2 x 12 x 25
2 x 12 x 25

Db hip thrust
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

prone hip extension with heel clap

15 x BW
20 X BW
20 X BW
20 x BW

Butt bridge

4 x 15 x BW
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.624
Waardering
3.651
Lengte
1m79
Massa
105kg
Bij chin ups kan de biceps beter helpen omdat hij in een sterkere positie staat. Bij pull ups wordt dus relatief groter beroep gedaan op de lats. Echter als je chins gewoon tot het uiterste doorvoert dan doe je meestal meer reps als met pull ups. Het ligt eraan bij welke spieren je punt van falen komt om te zien wat een groter trainingseffect heeft voor je rug.
 

aradev

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
23 feb 2010
Berichten
1.187
Waardering
194
Lengte
1m70
Massa
58kg
Bij cable pull up had ik een andere oefening gedachte, sorry. Maar chin up en pull up kunnen best wel samen als je maar 14 herhalingen met de pull up maakt, want dat is wel erg weinig.(nu voel ikme natuurlijk ook gesterkt door de comment van gmen, haha)
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
55.871
Waardering
16.395
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
goed veel reps weer !
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Bij chin ups kan de biceps beter helpen omdat hij in een sterkere positie staat. Bij pull ups wordt dus relatief groter beroep gedaan op de lats. Echter als je chins gewoon tot het uiterste doorvoert dan doe je meestal meer reps als met pull ups. Het ligt eraan bij welke spieren je punt van falen komt om te zien wat een groter trainingseffect heeft voor je rug.
Bij cable pull up had ik een andere oefening gedachte, sorry. Maar chin up en pull up kunnen best wel samen als je maar 14 herhalingen met de pull up maakt, want dat is wel erg weinig.(nu voel ikme natuurlijk ook gesterkt door de comment van gmen, haha)
Jullie hebben groot gelijk, ik kan meer uit de chin ups halen dan de pull ups. Ik ga de volgende keer eerst een paar sets chin ups en daarna nog een paar pull ups. Bedankt voor jullie tip :D

Training van vandaag

Rear delt fly (machine)
12 x 17
9 x 24
9 x 24
10 x 21,5

Ik vond em zo zwaar gaan met de 19kg, maar het bleek 24kg te zijn :D. Er zaten nog 5kg extra erop en ik had niet gezien :D

Arnold press
7 x 6 oefening ging niet lekker

Alternating Arnold press
2 x 12 x 4
2 x 12 x 5
2 x 12 x 5
2 x 9 x 6

Dit ging een stuk beter :)

Super set single arm cable front raise en single arm cable side raise

front raise
2 x 12 x 1,25
2 x 2 3,75 te zwaar en daardoor geen goede houding
2 x 10 x 1,25
2 x 12 x 1,25

side raise
2 x 12 x 1,25
2 x 5 x 3,25 ook te zwaar
2 x 15 x 1,25
2 x 15 x 1,25

Abdominal
15 x 25
15 x 30
12 x 32,5
12 x 32,5

Haning knee raises
4 x 15x
 

Stuiterbal75

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2011
Berichten
4.518
Waardering
377
Lengte
1m85
Massa
77kg
Vetpercentage
28%
Uu nog twee keer en dan naar de sauna:D Je ziet het ook aan je logje dat het goed met je gaat:D you go girl:D
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Uu nog twee keer en dan naar de sauna:D Je ziet het ook aan je logje dat het goed met je gaat:D you go girl:D
Nu nog 1 keer :D

Training van vandaag

Chin ups
9 x -22,5
9 x -22,5
5 x -17,5
6 x - 27,5

Het ging zwaar, maar het voelde wel lekker. De volgende keer wat meer rust nemen voor deze oefening.

Seated row
12 x 26
12 x 31
10 x 33
9 x 33
7 x 35,5

T-bar row
8 x 20
10 x 20
11 x 20
9 x 20

WIde grip lat pull down
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31

Cable curl
10 x 10
12 x 10
11 x 10
10 x 10

EZ bar curl (wide grip)
12 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Het was een lekkere training :)
 

tigercatty

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 dec 2010
Berichten
934
Waardering
52
Lengte
1m71
Massa
58kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
db bulgarian squat

2 x 12 x 6
2 x 12 x 8
2 x 12 x 8
2 x 12 x 10

bb squat
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

SLDL

12 x 40
9 x 45
8 x 45
12 x 40

Leg extension
3 x12 x30

Seated leg curl
3 x 12 x 25

Prone hip extension
3 x 25 x BW

En een saunadag is binnen :D.
 

Bovenaan