Never give up!....tigercatty´s log

[Naomi1987]

Zijn de leg extension en leg curl met 1 of 2 benen??

 

[tigercatty]

Zijn de leg extension en leg curl met 1 of 2 benen??

Met 2 benen.

 

[tigercatty]

Ik heb lekker spierpijn in mijn kont van gisteren. Ben daardoor wat stijf .

Training van vandaag

Incline db press
12 x 8kg
8 x 12
5 x 12
12 x 10

Db shoulder press with chest squeeze
12 x 6kg
7 x 8
8 x 8
10 x 6

EZ bar upright row
12 x 5kg
10 x 7,5
10 x 7,5
11 x 7,5

Side raise
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Het ging dit keer zwaar

Cable tricep pushdown
12 x 12,5kg
7 x 15
12 x 12,5
10 x 12,5

Tricep press machine
12 x 25kg
12 x 35kg
12 x 40kg

Haning knee raises
4 x 15 x BW

crunches on bosu
4 x 15 x BW

Morgen rug trainen.

 

[peetjuh83]

Ik ga je weer volgen.
Je traint lekker zwaar.
Succes met je doelen.

 

[B&F]

Het gaat weer top! Succes!

-Leon

 

[Naomi1987]

Lekkere training die van gister!

 

[tigercatty]

Ik ga je weer volgen.
Je traint lekker zwaar.
Succes met je doelen.

Dankje en leuk dat je me weer gaat volgen

Het gaat weer top! Succes!

-Leon

Dankje

Lekkere training die van gister!

Dankje. Het gaat de laatste heel goed, ik train op dit moment alle dagen en dat gaat lekker en het geeft me een goed gevoel

Training vandaag

Chin ups
2x BW het wil wel
8 x -22,5kg
2 x BW
6 x -22,5
5 x -22,5
6 x -27,5
1 x BW

Single arm db row
2 x 12 x 8kg
2 x 12 x 10
2 x 10 x 10
2 x 12 x 10

Reverse close grip lat pull down
12 x 33
8 x 40
10 x 40
9 x 40

Cable rope curl
12 x 7,5
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Hammer curl
4 x 8 te zwaar
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Morgen de benen of de schouders trainen

 

[Robke78]

kijk kijk, nog even en je rept gewoon met chinnen

 

[Stuiterbal75]

Sterk hoor die shin, respect, ik doe het je in de verste verte niet na;D

 

[tigercatty]

kijk kijk, nog even en je rept gewoon met chinnen

Het verbaaste me dat het me lukte . Volgende week gaan we voor de 3 reps .

Sterk hoor die shin, respect, ik doe het je in de verste verte niet na;D

Dat komt nog wel

Training vandaag

Iso shoulder press

12 x 15
10 x 25
9 x 25
9 x 25

Helemaal happy en op naar de 30kg

DB Bent over flys
12 x 2
12 x 2
12 x 2
8 x 2

Db front raise
12 x 4
12 x 4
12 x 4
6 x 5

Db side raise
8 x 6
8 x 6
8 x 6

 

[Stuiterbal75]

Ik snap niet dat je front raise niet sterker wordt of vind je het een rotoef

Goed gedaan, ben je al in de sauna geweest

 

[tigercatty]

Ik snap niet dat je front raise niet sterker wordt of vind je het een rotoef

Goed gedaan, ben je al in de sauna geweest

Uhm, het is me eindelijk es gelukt om met de 5kg front raise te kunnen doen. Ik vind het em een zware en nare oefening.

Ik ga in de winter naar de sauna toe, dan kun je lekker buiten afkoelen

 

[AbFab]

Zijn niet allemaal zo sterk als Stuiter natuurlijk. Is juist t mooie van BB dat dat niets uitmaakt, als het voor jou maar zwaar is en je vooruitgang maakt, lekker toch.

 

[Stuiterbal75]

Ik ben alles behalve sterk

 

[tigercatty]

Zijn niet allemaal zo sterk als Stuiter natuurlijk. Is juist t mooie van BB dat dat niets uitmaakt, als het voor jou maar zwaar is en je vooruitgang maakt, lekker toch.

Dat is helemaal waar. Je gaat de strijd met jezelf aan en niet met een ander

Ik ben alles behalve sterk

Tuurlijk ben je wel sterk

Training van vandaag

Het was zo rustig in de zaal, dat ik in een circuit ben gaan trainen. Alle 7 oefeningen op apparaten. Vier keer de circuit herhaald met een rust moment van min.

Leg press (wide)

15 x 55
15 x 75
15 x 85
15 x 95

Seated leg curl
15 x 25
12 x 35
10 x 40
8 x 45

Leg extension
15 x 25
12 x 35
10 x 40
8 x 45

Calf extension
15 x 35
15 x 45
15 x 50
15 x 55

Glute
2 x 15 x 25
2 x 15 x 35
2 x 12 x 40
2 x 8 x 45

Adduction
15 x 45
15 x 55
15 x 65
15 x 70

Abduction
15 x 45
15 x 55
15 x 65
15 x 70

Daarna nog een circuitje buikspieroefening

 

[swagger]

Goed bezig, ik d8 eens kijken in dit log. Je topic titel trok me zo naar binnen + je porno achtige nickname! Mirin je fotos ook

 

[Tommyboy]

mooie gewichten vandaag hoor..ook op die abduc en adduc

 

[tigercatty]

Goed bezig, ik d8 eens kijken in dit log. Je topic titel trok me zo naar binnen + je porno achtige nickname! Mirin je fotos ook

Welkom

mooie gewichten vandaag hoor..ook op die abduc en adduc

Dankje, ik vond het wel lekker om zo een keer te trainen.

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig, mooi hoor die ext. en die press.

 

[tigercatty]

Goed bezig, mooi hoor die ext. en die press.

Dankje . Ik vind de seated leg curl het zwaarst, omdat ik mijn hele lichaam schrap moet zetten, anders schuif ik met mijn kont naar voren toe.

Training van vandaag

Chin ups

4 x BW
3 x BW
3 x -12.5
3 x -12.5

Pull ups (wide)

5 x -22,5
7 x -27,5
7 x -27,5
6 x -27,5

Standig dual pulley row (reverse grip)

12 x 17,5
9 x 22,5
12 x 22,5
7 x 27,5

Seated Dual pulley row (alternating)

2 x 8 x 13
2 x 8 x 13
2 x 8 x 13
2 x 8 x 13

Dual pulley pull down (wide)
12 x 20
1 x 30 veels te zwaar
6 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5

Ez bar curl
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5

Incline hammer curl (alternating)
8 x 4
8 x 4
8 x 4