AndroidHealthClinic

Never give up!....tigercatty´s log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ik schuifel ook goed met de leg curl.

Goed hoor je training. :-) :-)
 
Goeie training! En goed gedaan met die chin ups! :thumb:
 
Ik schuifel ook goed met de leg curl.

Goed hoor je training. :-) :-)

Het is wel leuk om een keer te doen en zeker voor herhaling vatbaar, maar dan nog zwaarder :D.

Goeie training! En goed gedaan met die chin ups! :thumb:

Ik had het niet verwacht dat ie zo makkelijk ging :) Maar dat duurde ook maar even :P.

Training vandaag

Shoulder press chest squeeze
12 x 6
12 x 8
12 x 8
11 x 8

Incline db bench press
12 x 8
8 x 12
- x 12 kreeg ze niet eens meer omhoog :o
12 x 10
10 x10

Arnold press (alternating)

2 x 6 x6
2 x 7 x 6
2 x 8 x 6

Superset cable front & cable side raise

Front
2 x 12 x 1,25
2 x 5 x 2,5
2 x 12 x 1,25

Side
2 x 12 x 1,25
2 x 8 x 2,5
2x 12 x 1,25

Skull crusher ez bar
12 x ez bar
12 x 2,5
12 x 2,5
11 x 2,5

Tricep press machine
12 x 35
12 x 45
8 x 45
 
Presjes zijn goed sterk.
Hoe gaat het verder met je, zit je nog in dezelfde lijn of heb je even een rustpauze:D
 
Da's wel heel veel setjes voor de schoudertjes. ;)
 
Presjes zijn goed sterk.
Hoe gaat het verder met je, zit je nog in dezelfde lijn of heb je even een rustpauze:D

Het gaat eigenlijks heel goed, misschien nog wat gaan aanpassen in mijn voeding, ik blijf namelijk hangen op 57,5kg. Ik heb deze week voor het eerst 2 dagen rust gehad. Deze week begin ik gewoon weer met 7-daagse schema, dat bevalt me prima :).

Da's wel heel veel setjes voor de schoudertjes. ;)

13 setjes dat valt toch wel mee :). Mijn schouders kunnen wel wat groei gebruiken ;)
 
Was het maar waar dat je schouders laten groeien alleen maar een kwestie was van meer setjes doen. ;)
Ik vind zelf 13 sets best veel voor schouders omdat die tijdens rug en borst trainingen enzo ook al heel wat te verduren krijgen.
Maar he, probeer het gewoon eens uit, misschien is het wel precies wat je nodig hebt. ;)
 
7- daagse voeding of traning???
 
Zo dat is zwaar, ik kom niet verder dan 4-daags:o.
Vel sterkte volgende week:D
 
pfiewww...jij zult je schouder wel gevoeld hebben!! Mooie training. Ik ga de volgende keer als ik schouders moet ook maar eens cable raises proberen lijkt me leuk!
 
Zo dat is zwaar, ik kom niet verder dan 4-daags:o.
Vel sterkte volgende week:D

Dankje, dat gaat wel lukken :)

pfiewww...jij zult je schouder wel gevoeld hebben!! Mooie training. Ik ga de volgende keer als ik schouders moet ook maar eens cable raises proberen lijkt me leuk!

Tijdens de training zeker gevoeld, maar vandaag voel ik helemaal niks ervan :(. Het is een leuke verandering met de kabel :)

Training van vandaag

Bb squat

12 x 30
9 x 45
8 x 45
11 x 40

SLDL
12 x 30
8 x 45
10 x 45
10 x 45

Hip abduction
15 x 55
15 x 72,5
15 x 72,5
15 x 72,5

Glute machine

2 x 12 x 35
2 x 10 x 45
2 x 10 x 45
2 x 8 x 45

Torso Rotation

2 x 15 x 25
2 x 15 x 35
2 x 15 x 35

Bosu crunches
3 x 15 x bw

bosu v- crunches
3 x 15 x bw

bosu hip extension
3 x 15 x BW
 
Super bezig, je gaat echt vooruit.:D
Wat is een glute machine, ik kan mij er niks bij voorstellen?
 
Was het maar waar dat je schouders laten groeien alleen maar een kwestie was van meer setjes doen. ;)
Ik vind zelf 13 sets best veel voor schouders omdat die tijdens rug en borst trainingen enzo ook al heel wat te verduren krijgen.
Maar he, probeer het gewoon eens uit, misschien is het wel precies wat je nodig hebt. ;)

Wie weet :). Zolang ik er geen last heb van mijn schouder, blijf ik rustig doorgaan met mijn schema :). Tegen de tijd dat ze wat gaan groeien, zijn we ook weer een jaar of 2 verder :)

Super bezig, je gaat echt vooruit.:D
Wat is een glute machine, ik kan mij er niks bij voorstellen?



Met squaten ga ik toch niet meer verder dan dit gewicht. Ik stuiterde nu ook al bijna achterover met die 45kg:(. Volgende keer toch maar op schijfjes staan met mijn hakken. Verder vreesik dat ik leg press toch vaker zal moeten gaan gebruiken :o:p.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Dit dus. Het schijnt voor je glutes te zijn, maar in mijn quads voel ik em het meest. Ik heb zelfs op verschillende manier van staan geprobeerd, maar ik blijf ze het meest in mijn quads voelen. Oftewel een leuke afwisseling met leg extension :)
 
Training vandaag

Pull ups

8 x -27,5
7 x -27,5
7 x - 27,5
6 x -27,5

Chin ups

5 x -22,5
6 x -22,5
5 x -22,5

Seated row

9 x 33
12 x 26
12 x 26
12 x 26

Bent over row

12 x 20
9 x 35
11 x 30
12 x 30

Cable curl
12 x 10
12 x 10
11 x 10
10x 10
 
Lekker bezig geweest!!
 
Ik heb zo'n machine nog nooit gezien:o

Zit er een schema in je trainingen??? ik kan niet zoveel structuur zien, offee zit ik fout:o
 
wow 7 daagse split.
Doe je dan echt elke dag kt?

Goede training weer!
 
Lekker bezig geweest!!

Het ging lekker, ik vond 1 bicep oefening wel genoeg voor vandaag :)

Ik heb zo'n machine nog nooit gezien:o

Zit er een schema in je trainingen??? ik kan niet zoveel structuur zien, offee zit ik fout:o

Ik hanteer dit:

lower
upper
upper
lower
upper
upper
...enz

3-4 sets en meestal 8-12 hh. En sommige spieren 12-15hh

wow 7 daagse split.
Doe je dan echt elke dag kt?

Goede training weer!

Ik probeer alle dagen KT te doen en sommige spiergroepen pak ik 2x keer in de week zoals de rug, schouders en de benen. Tot nu toe gaat het heel lekker.
 
Vandaag schouders getraind

cable upright row
12 x 10
12 x 15
12 x 15, voelt toch niet helemaal lekker aan de polsen, een andere stang gepakt
6 x 17,5 stang is wat zwaarder dan ik had gedacht
9 x 15

Front raise alternating
2 x 11 x 5
2 x 12 x 5
2 x 12 x 5

Side raise alternating
2 x 10 x 6
2 x 8 x 6
2 x 8 x 6

Rear delt fly
12 x 19
12 x 21,5
8 x 21,5
10 x 21,5

Daarna meegedaan met buikspierkwartiertje :)
 
Back
Naar boven