Hoe is het met je progressie? Wel benieuwd hoor
Ik wou dat het wat sneller ging
. Maar ik zie al wat verandering in mijn bovenbenen en mijn armen. Zij zijn wat gespierder geworden. Vooral tijdens trainen van de armen zie ik het heel goed. Ik begin cardio ook wel wat leuk te vinden, vooral de stepmachine vind ik heerlijk. En ik moet toch nodig wat meer buikspieroefeningen doen, dus die hebben nu ook 2 dagen gekregen in mijn schema.
Met het eten heb ik de boel ook wat omgegooid. Ik heb een paar weken zitten te experimenteren en ben er achter gekomen dat ik van veel vlees eten moe word en van eieren word ik nogal winderig. Ook van 120gr eiwitten word ik winderig.
Ik heb een week lang een eetschema vol gehouden die bestond uit:
- melk,brinta, whey en banaan
- yoghurt, muesli, whey en een sinaasappel
- 3 snee bruin brood met vruchtenhagelslag en een appel
- yoghurt met frambrozen en cashewnoten
- preworkout: melk, whey en een beetje brinta
- avondeten: aardappels, pasta's of rijst met zo'n 200gr groente en een stukje vlees
- kwark
En met dit schema voel ik me veel fitter en geen last van winderigheid of opgeblazen gevoel. Alleen met warm eten is het aantal kcal wel lastig om te rekenen. Ik zorg ervoor dat ik met andere maaltijden op een totaal van 1700-1750kcal en eiwitinname zo'n 95gr. Ik ben weer terug op mijn oude gewicht 58kg.