MuscleMeat

GESTOPT New Beginning contest log 2016 (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
Welkom in mijn contest log!
Ook dit jaar doe ik weer mee met de contest! Ga proberen dit jaar droger en groter te zijn dan de contest foto's van vorig jaar.

Inmiddels train ik al weer meer dan 10 jaar met enkele onderbrekingen.
Laatste 1,5 maand geen benen kunnen trainen door rug/knie pijn, ga deze week voor het eerst weer benen trainen dus hoop dat ze snel weer in shape zijn.

Traningschema
Dag 1 Benen
Dag 2 Schouders
Dag 3 Armen
Dag 4 Benen
Dag 5 Borst
Dag 6 Rug

Wanneer ik me rustdag in de week neem wisselt een beetje van hoe het uitkomt.
Oefeningen en sets wisselen per training.

Voedingsschema
Maaltijd 1 50 gram whey, 150 gram havermout, 50 gram ananas.
Maaltijd 2/4 125 gram rijst en 150 gram kip/rund/vis.
Maaltijd 5 Warm eten wisselt per dag +- 75 gram carbs en 30 gram eiwit.

Pre workout 30 minuten voor training 25 gram whey isolaat.
Intra workout 10 gram pepto pro en 30 gram dextrose.
Post workout 25 gram whey isolaat, 30 gram brinta.

Maaltijd 7 500 gram kwark en 50 gram cashewnoten.

Stats
Gewicht: 105
Lengte: 1,90
Vet: tussen de 8/10% denk ik..

25 mei 2.jpg


25 mei.jpg
 
Laatst bewerkt:

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.687
Waardering
24.564
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Goede veins overal kerel! En succes met de contest :thumbs:
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Training gister:

Cable rear lateral
20x6kg
15x8kg
15x8kg

Face pulls
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Lateral raise
15x6kg
12x9kg
12x12kg
8x14kg
6x16kg

Cable front raise 2 handen

15x25kg
12x30kg
12x35kg

MP
3x15x40 laag gewicht ivm nek pijn.

Dumbell shrugs
3x15x16kg laag gewicht ivm nek pijn.

Nog een paar oefeningen voor de kuiten gedaan.
 
Laatst bewerkt:

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
die veinssss for fuck sake xD
 

meaantje

Colossal Veteran
Lid geworden
19 feb 2014
Berichten
15.660
Waardering
4.805
Lengte
1m83
Massa
64kg
wel wat betere foto's schieten dan vorig jaar :o denk dat dat hoop zal schelen in je plaatsing
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.687
Waardering
24.564
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Vind de beginfoto's al niet slecht hoor!
 

Chast

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2013
Berichten
808
Waardering
859
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
New begInning
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Succes man.

Meal 3 sla je over? :D

Beetje actief loggen he anders krijg je een 1 :p
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Training gister:

1 arm triceps pushdown
15x15kg
15x25kg
12x30kg
12x35kg
10x35kg

Hammer curls
12x14kg
12x18kg
10x22kg
10x24kg

Smal bankdrukken
12x60kg
12x80kg
10x100kg
10x110kg

EZ reverse curl
20x20kg
2x15x30kg

Dumbbell extension
15x12kg
12x16kg
10x18kg
10x20kg

1 arm preacher curl
15x14kg
2x10x16kg

Dumbbell extension
2x12x8kg
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Goede veins overal kerel! En succes met de contest :thumbs:
die veinssss for fuck sake xD
Thanks!

wel wat betere foto's schieten dan vorig jaar :o denk dat dat hoop zal schelen in je plaatsing
Bedoel je de eindfoto's van vorig jaar?

Vind de beginfoto's al niet slecht hoor!
Succes man.

Meal 3 sla je over? :D

Beetje actief loggen he anders krijg je een 1 :p
Thanks, Meal 2,3,4 zijn het zelfde!
Heb drukke baan maar probeer zoveel mogelijk te updaten!

Maaltijd 2 tot 4 zullen hetzelfde zijn.

Goede shape trouwens al!
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Benen trainen gister ging bagger nog te veel last grr.

Vandaag borst getraind dat ging gelukkig redelijk..

Incline chest press
2x12x50kg
12x70kg
12x90kg

Bankdrukken

12x80kg
10x100kg
10x120kg
8x140kg

Incline fly

12x14kg
12x18kg
12x20kg

Cable cros handvaten onder

15x15kg
2x12x20kg

En nog wat buik, eindelijk weekend!
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Wat zet je nu dan?
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Nu niks, begin maandag met 750mg test en 400mg bold.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
ben benieuwd man, wordt mooie bulk denk ik?
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Training gister:

One arm machine row
15x20kg
12x30kg
10x40kg
8x50kg

Liggende T-bar
12x20kg
12x40kg
6x60kg

Naam van de oefening even kwijt, maar is is een soort zittende lateral raise maar dan met cabel handvaten aan de bovenkant. Dit drie sets gedaan.

Cable row
Gewichten vergeten drie sets.

Optrekken
6x
6x
5x
3x

Cable pullover
15x30kg
2x12x45kg
 

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Gister vet laten meten en zat op 6,5%.... maar denk zelf dat ik meer richting de 10%... op basis van de onderstaande foto's. Gister wel mega gejunkt dus zal ook wel wat vocht vasthouden.

30 mei 2016 2.jpg
30 mei 2016.jpg
 
Laatst bewerkt:

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Goed fysiek man.
 

lennart666

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
2 jul 2010
Berichten
1.642
Waardering
895
Lengte
1m86
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
Godverrr zet die foto's nou eens in een spoiler :o
Moest snel reageren of iedereen op stage had meegekeken.

Nice fysiek though!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan