Gestopt New Beginning contest log 2016

[New Beginning]

Gister weer armen getraind.

SS Hammer curl + Rope pushdown
12x14kg+12x30kg
12x18kg+12x40kg
8x22kg+12x40kg
8x26kg+12x40kg

SS EZ preacher curl + Skull crushers
10x30kg+12x20kg
10x40kg+12x40kg
10x50kg+12x40kg

SS Incline dumbbell curl + triceps pushdown
10x16kg+12x30kg
10x20kg+12x40kg
8x18kg+12x50kg

EZ reverse curl
15x20kg
10x30kg

Dumbbell kickback
2x12x8kg

 

[evdsevds]

Gister vet laten meten en zat op 6,5%.... maar denk zelf dat ik meer richting de 10%... op basis van de onderstaande foto's. Gister wel mega gejunkt dus zal ook wel wat vocht vasthouden.

Bekijk bijlage 76480 Bekijk bijlage 76481

RESPECT

 

[New Beginning]

RESPECT

Thanks man!

 

[New Beginning]

Deze ochtend heeft de fysio me nek/schouder/borst weer gemarteld dus kon vandaag niet squaten of andere oefeningen doen waarbij druk om me nek zou komen. Me knie pijn is zo goed als over en rug voelt ook eindelijk weer goed :-). Eet nu vrij weinig, dus de massa op me benen en rug zal ik de komende tijd niet terug winnen, maar de gewichten kunnen in ieder geval weer omhoog de komende weken.

Lying leg curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg

45 graden leg press
20x90kg
20x140kg
20x180kg

1 legged leg press met deadstop
12x90kg
12x140kg
12x190kg

Stiff legged deadlift
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Walking lunges
2 sets met 14kg paar x om gepleurd dus benen waren goed kapot

Leg extension
15x15kg
15x20kg
15x25kg

Kuiten

 

[New Beginning]

Training gister.

Incline dumbbell press
8x14kg
8x24kg
8x34kg
8x44kg
8x52kg
8x56kg warming up niet helemaal goed gedaan dus aanhechtingen van me borst een beetje pijnlijk. Hopenlijk volgende training weer hersteld.

Decline bankdrukken
12x90kg
12x110kg
9x130kg al te vol om nog meer reps te maken.

Pec deck fly
15x35kg
2x12x50kg

SS Cable cross handvaten onder + opdrukken
3x12x20kg + aantal reps tot falen.

Geen tijd voor triceps meer dus die doe ik zondag of maandag weer.

 

[ikke 20]

Deze ochtend heeft de fysio me nek/schouder/borst weer gemarteld dus kon vandaag niet squaten of andere oefeningen doen waarbij druk om me nek zou komen. Me knie pijn is zo goed als over en rug voelt ook eindelijk weer goed :-). Eet nu vrij weinig, dus de massa op me benen en rug zal ik de komende tijd niet terug winnen, maar de gewichten kunnen in ieder geval weer omhoog de komende weken.

Lying leg curl
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg

45 graden leg press
20x90kg
20x140kg
20x180kg

1 legged leg press met deadstop
12x90kg
12x140kg
12x190kg

Stiff legged deadlift
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Walking lunges
2 sets met 14kg paar x om gepleurd dus benen waren goed kapot

Leg extension
15x15kg
15x20kg
15x25kg

Kuiten

Altijd leuk zo een sessie bij de fysio. Zit ook elke 2 weken bij hem voor men rug + nek.

Je shape ziet er very nice uit!

Hoeveel weken zit je nu op de sust/bold? Welk merk heb je?

 

[New Beginning]

Altijd leuk zo een sessie bij de fysio. Zit ook elke 2 weken bij hem voor men rug + nek.

Je shape ziet er very nice uit!

Hoeveel weken zit je nu op de sust/bold? Welk merk heb je?

Thanks!
Nu drie weken bezig, dunno of ik het merk hier mag noemen (zie pm). Is een nieuw merk voor mij dus ben benieuwd!

 

[New Beginning]

Zagen
8x14kg
8x24kg
8x32kg
8x38kg

Pulldowns
10x50kg
10x70kg
8x90kg

Reverse grip pulldowns
8x70kg
8x90kg
7x100kg

Liggende T-bar
8x20kg
8x50kg
8x65kg
15x20kg

Ss cable row + pullover
3 sets gewicht vergeten

Hammer curls
10x16kg
10x20kg
8x26kg

Cable curl
12x30kg
12x45kg
12x60kg

Concentration curl
3x8x16kg

 

[The Novice]

Hoe is t hier

 

[flexx123]

Update?

 

[New Beginning]

Moet mij helaas afmelden voor de contest ivm privé omstandigheden. Big T wil je dit log sluiten?

 

[Vonk]

Sterkte kerel en jammer dat het er dit jaar even niet in zit!

 

[Jwdoetookmee]

zonde man.. succes /sterkte met je situatie. We all gun make it bruh