New Beginning contest log!!!

[New Beginning]

Training gister:

One arm barbell row
8x10
8x20
8x30
8x40 Deze oefening voor het eerst gedaan voelt erg goed!

cable row
12x40
12x60
12x80
12x80

Reverse grip pull up
8x
8x
4x. 5 sec rust en nog 2 reps en nog een keer 5 sec rust en 2 reps. Kapot!

Lat pulldown
12x60
12x80
12x80

Dumbbell chest supported incline shrug
15x8
12x14
12x14

Lekkere training!

 

[Pillz]

hou je hem in het midden vast bij 1 arm bb row?

Is dat niet lastig met evenwicht houden?

 

[New Beginning]

Training vandaag:

Rope pushdown
3x20x40

Hammer curl
12x14
2x12x20

Smal bankdrukken
15x60
10x80
10x100
8x110

Barbell curl
15x20
12x40
10x50

Reverse grip pushdown
3x12x40

Reverse grip barbell curl
3x15x20

1 arm dumbbell extension
15x7
8x14

1 arm dumbbell preacher curl
11x14
6x14 kapot!

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------

hou je hem in het midden vast bij 1 arm bb row?

Is dat niet lastig met evenwicht houden?

Pak de stang bovenaan vast. Had verwacht dat het moeilijk zou zijn om in evenwicht te houden. Maar erg fijne oefening en automatische de goede beweging (wat ik bij zagen nog wel eens lastig vind).

 

[Pillz]

Goede cgbp

 

[New Beginning]

Weer geen benen kunnen trainen omdat ik last van me knieën heb

Vandaag borst en schouders getraind. Erg weinig energie vandaag.

Decline bench press
15x60
15x80
6x100
6x120
6x140

Machine press
12x50
12x70
7x70 + 5x50 WTF nu al kapot
12x50

Incline dumbell press
8x24
8x32
8x38
8x38

Machine fly
2x10x40

Rear cable rear laterals
20x8
15x8
15x6
15x6

Barbell front raises
2x10x20

Seated side laterals
4x8x8

 

[Pillz]

Kut is dat he? Weinig energie.

Weet er alles van

Zit je erg laag met carbs?

 

[New Beginning]

Idd erg gaar, weinig energie hele dag en geen pomp bij het trainen.

Trainingsdagen zit ik rond de 190 gram carbs op rustdagen rond de 110 gram.
Wil proberen hele jaar lean te blijven.. Maar begin steeds meer zin in een goede bulk te krijgen .

---------- Toegevoegd om 17:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

Training gister:

BOR reverse grip
15x60
15x80
12x100

Optrekken
15x
15x
10x
9x

1 arm row machine
12x20
12x30
12x30

Superset cable row + cable pullover
4 sets gewicht vergeten.

Weer bagger training, energie wordt steeds minder. Bijna tijd om weer te (clean) bulken .

---------- Toegevoegd om 17:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:32 ----------

Vanochtend buik en 16 min HIT gedaan.

 

[Pillz]

Fuck jou met je 190 gram carbs

 

[Foreskin Hump]

Winter is coming Nog ff man, ripped to shredz!

 

[New Beginning]

Fuck jou met je 190 gram carbs

Alleen op traningsdagen! Gelukkig is dat bijna elka dag
Hoe laag zit jij nu? Of ben je al bezig met de eiwitdagen voor het laden?

---------- Toegevoegd om 14:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------

Winter is coming Nog ff man, ripped to shredz!

Wil proberen het hele jaar onder de 10% te blijven dus mega bulk zit er niet meer in

---------- Toegevoegd om 14:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------

Vrijdag

Ochtend:

20 min cardio en buik.

Avond:

Leg curl liggend
10x30
10x35
10x40
10x50
10x55
10x50
Dropstet 8x50 + 8x40 + 8x30

Hack squat
15x60
15x70
8x90
8x100
8x110
8x110
Dropset 8x110 + 8x90 + 8x60

Leg extension 1 been
10x20
10x25
10x30

Stiff legged deadlift
3x15x60

 

[Pillz]

Ik heb 5 dagen erg laag gezeten
Ma/di/woe depleten.

Normale squat teveel last van knie?

 

[New Beginning]

Zaterdag

Ochtend:

20 min cardio en buik.

Avond:

Triceps pushdown
20x40
15x60
15x60
15x60

Rope extension
15x40
12x50
12x50

Dippen tussen bankjes
3x15

Rope curl
20x40
15x60
15x60

Reverse barbell curl
3x20x20

Concentration curl
3x12x14

 

[New Beginning]

Ik heb 5 dagen erg laag gezeten
Ma/di/woe depleten.

Normale squat teveel last van knie?

Ok benieuwt hoe je er straks bijstaat!

Ja redelijk veel last dus probeer even wat andere dingen. Nu iets minder last dan naar de laatste squat sessie.

---------- Toegevoegd om 09:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:23 ----------

Training gister:

Reverse pecdeck
20x25
15x30
15x35
12x40

MP
20x20
10x40
10x60
7x70

Lateral raises
8x8
8x12
8x14

Dumbbell shrugs
2 sets gewicht vergeten.

Triset bend over + lateral raise + front raise
3x8+8+8x8

Deze ochtend weer 20 min cardio gedaan.

 

[Pillz]

Kracht al achteruit aan het gaan?

 

[New Beginning]

Kan deze week niet zo vaak trainien dus vandaag borst, schouders en triceps gedaan.
Vandaag redelijk veel energie dus redelijk getraind. Wel erg leeg.

Incline machine press
15x40
15x60
12x70

Bankdrukken
6x60
6x80
6x100
6x110

Pec deck fly
15x35
15x40
15x45

Cable cross
15x20
12x35
12x35

Cable lateral raise
12x6
8x8
12x6

Dumbbell Front raise
13x10
10x14
7x14

1 arm lateral raise
10x10
8x8
8x8

Triceps pushdown
20x30
15x45
12x55

Dippen
3x10

1 arm extension
12x20
12x25
10x30

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:30 ----------

Kracht al achteruit aan het gaan?

Daalt nu behoorlijk. Op bankdrukken zon 40kg minder dan wat ik normaal druk in de bulk.

 

[Pillz]

Ja dat is dikke mind fuck van cutten.

Voelt je al kleiner en dan gaat kracht ook nog achteruit.

Fuck denk je dan

 

[wovano]

Wat heb je aan je knieën?

Prima trainingen verder

 

[New Beginning]

De tering nu aan het oefenen met depleten en carbloaden. Niet normaal hoe gaar ik ben.
Nu op dag 3 van het depleten morgen weer laden. Lang leve T6!

Gister nog 20 min cardio gedaan.

---------- Toegevoegd om 09:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:22 ----------

Ja dat is dikke mind fuck van cutten.

Voelt je al kleiner en dan gaat kracht ook nog achteruit.

Fuck denk je dan

Idd lijk nu zwaar ecto.

Wat heb je aan je knieën?

Prima trainingen verder

Zijn altijd wat gevoelig en denk laatste tijd beetje overbelast door 2x per week benen plus cardio.

 

[Camelus]

pff 40 kg.. dat is niet niks.

stalen ballen moet je hebben om zo diep te cutten.

 

[Pillz]

Depleten is ook gewoon kut

1e dag valt nog wel mee maar elke dag erna wordt je gaarder en gaarder.