Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Originally posted by Oom Oli
hahaha, was maar een geintje !
Wilde eens kijken hoe snel je kwaad word op een forum.
Originally posted by asCeNDeDaSiaN
Ja weet ik wel.. maar toch wilde ik wel ff weten wat jij nou echt bedoelde met die opmerking... je kan gewoon eerlijk zijn.
Originally posted by Oom Oli
Dacht je dan dat ik oneerlijk ben?
Originally posted by Oom Oli
Ach, dat is maar een GeDaChT...
Originally posted by asCeNDeDaSiaN
He oli het was een diepgaand gesprek vannacht maar ik ga nu pitten.. dus trusten gozer!
Ik heb deze thread snel doorgenomen en het enige wat ik betreft je training/voeding ben tegengekomen isOriginally posted by asCeNDeDaSiaN
Haha alsof ik daar moeite voor moet doen, ik schep niet op maar dat hoor ik de hele dag door overal waar ik kom. Mijn ego hoeft niet verder opgekrikt te worden hoor en als je ff had opgelet dan had je allang mijn voedings en trainingsschema gelezen.. sorry hoor maar wat kunnen sommige mensen toch dom lullen.. dus houd voortaan je kortzichtige praat en je vooroordelen ff voor je Ron! bij voorbaat dank
Originally posted by Buffster
Ik heb deze thread snel doorgenomen en het enige wat ik betreft je training/voeding ben tegengekomen is
"euhm ja mijn voedingsschemais vrij simpel.. ik eet momenteel om de 2 uur minimaal 35 gram eiwit (tonijn, kip) met gem zon 5 grote eetlepels volkorenrijst.. in de ochtend, middag en avond eetlepel lijnzaadolie erbij.. en mijn trainingsschema ja dat is altijd weer anders qua volgorde en oefeningen maar ik houd me in ieder geval altijd aan de basisoefeningen met barbells, dumbbells, dippen, optrekken etc. ik gebruik geen machines of kabels. doe altijd 3 oefeningen voor borst, rug, quads, schouders/traps 4 oefeningen, biceps triceps hamstringsen kuiten 2 oefeningen, ik doe voor elke oefening 3 sets, maak ook regelmatig gebruik van dropsets, geforceerde reps, en het aantal reps: ligt er gewoon aan tot hoever ik kan gaan op die dag, wel altijd tot of over failure... laatst lunges gedaan met minimaal 90 reps per set.. en buik train ik wanneer ik er zin in heb."
en
"mijn trainingssplit momenteel:
ma borst, triceps
di rug, biceps
wo hamstrings, kuiten
do rust
vrij schouders
za quadriceps
zo rust
buik train ik wanneer ik er zin in heb
als ik het gevoel heb dat mijn lichaam rust nodig heeft, heb ik dus gewoon een extra rustdag.. (belangrijk)"
Niks van oefeningen, periodiseren (behalve dan dat je veel herhalingen met een wat lichter gewicht prefereert boven wat minder met een zwaarder gewicht) etc...
De informatie die je geeft is gewoonweg zo beperkt dat er voor de members weinig nuttigs uit te halen valt. Men ziet je hier als een voorbeeld, zoals je zelf al zegt weet je dat mensen laaiend enthousiast zijn over je lichaam, wat je hier op het forum een soort "role model" maakt. Je had dus kunnen weten dat er veel reacties/vragen zouden komen naar aanleiding van je foto's en naar mijn mening moet je dan ook de tijd én de verantwoordelijkheid nemen om deze uitgebreid te behandelen.
Waarschijnlijk zul je me toch wel tegenspreken, maar kijk nu zelf even (nogmaals) hiernaar:
"maar ik houd me in ieder geval altijd aan de basisoefeningen met barbells, dumbbells, dippen, optrekken etc. ik gebruik geen machines of kabels. doe altijd 3 oefeningen voor borst, rug, quads, schouders/traps 4 oefeningen, biceps triceps hamstringsen kuiten 2 oefeningen, ik doe voor elke oefening 3 sets, maak ook regelmatig gebruik van dropsets, geforceerde reps, en het aantal reps: ligt er gewoon aan tot hoever ik kan gaan op die dag, wel altijd tot of over failure..."
Wees eerlijk en vertel mij wat men hiervan kan leren, oke, je dipt, trekt je zelf op en geeft wat info over aantal oefeningen/setjes. Vooral iemand die al zo ver is als dat jij bent zal weten dat bodybuilding meer inhoudt dan continu dezelfde oefeningen/setjes/herhalingen doen. Oftewel, wees wat specifieker en dan weet ik zeker dat er hier velen zijn die een wijze les van je kunnen leren.
Nog even btw, je hebt gelijk, ik had je niet moeten bevooroordelen, maar uiteindelijk doe jij precies hetzelfde bij mij. Maar bij deze dan, no offence, wou alleen even mijn punt duidelijk maken en dat had ik eigenlijk in mijn eerste reply al moeten doen!
greetz,
Ron
Originally posted by Buffster
Ik heb deze thread snel doorgenomen en het enige wat ik betreft je training/voeding ben tegengekomen is
"euhm ja mijn voedingsschemais vrij simpel.. ik eet momenteel om de 2 uur minimaal 35 gram eiwit (tonijn, kip) met gem zon 5 grote eetlepels volkorenrijst.. in de ochtend, middag en avond eetlepel lijnzaadolie erbij.. en mijn trainingsschema ja dat is altijd weer anders qua volgorde en oefeningen maar ik houd me in ieder geval altijd aan de basisoefeningen met barbells, dumbbells, dippen, optrekken etc. ik gebruik geen machines of kabels. doe altijd 3 oefeningen voor borst, rug, quads, schouders/traps 4 oefeningen, biceps triceps hamstringsen kuiten 2 oefeningen, ik doe voor elke oefening 3 sets, maak ook regelmatig gebruik van dropsets, geforceerde reps, en het aantal reps: ligt er gewoon aan tot hoever ik kan gaan op die dag, wel altijd tot of over failure... laatst lunges gedaan met minimaal 90 reps per set.. en buik train ik wanneer ik er zin in heb."
en
"mijn trainingssplit momenteel:
ma borst, triceps
di rug, biceps
wo hamstrings, kuiten
do rust
vrij schouders
za quadriceps
zo rust
buik train ik wanneer ik er zin in heb
als ik het gevoel heb dat mijn lichaam rust nodig heeft, heb ik dus gewoon een extra rustdag.. (belangrijk)"
Niks van oefeningen, periodiseren (behalve dan dat je veel herhalingen met een wat lichter gewicht prefereert boven wat minder met een zwaarder gewicht) etc...
De informatie die je geeft is gewoonweg zo beperkt dat er voor de members weinig nuttigs uit te halen valt. Men ziet je hier als een voorbeeld, zoals je zelf al zegt weet je dat mensen laaiend enthousiast zijn over je lichaam, wat je hier op het forum een soort "role model" maakt. Je had dus kunnen weten dat er veel reacties/vragen zouden komen naar aanleiding van je foto's en naar mijn mening moet je dan ook de tijd én de verantwoordelijkheid nemen om deze uitgebreid te behandelen.
Waarschijnlijk zul je me toch wel tegenspreken, maar kijk nu zelf even (nogmaals) hiernaar:
"maar ik houd me in ieder geval altijd aan de basisoefeningen met barbells, dumbbells, dippen, optrekken etc. ik gebruik geen machines of kabels. doe altijd 3 oefeningen voor borst, rug, quads, schouders/traps 4 oefeningen, biceps triceps hamstringsen kuiten 2 oefeningen, ik doe voor elke oefening 3 sets, maak ook regelmatig gebruik van dropsets, geforceerde reps, en het aantal reps: ligt er gewoon aan tot hoever ik kan gaan op die dag, wel altijd tot of over failure..."
Wees eerlijk en vertel mij wat men hiervan kan leren, oke, je dipt, trekt je zelf op en geeft wat info over aantal oefeningen/setjes. Vooral iemand die al zo ver is als dat jij bent zal weten dat bodybuilding meer inhoudt dan continu dezelfde oefeningen/setjes/herhalingen doen. Oftewel, wees wat specifieker en dan weet ik zeker dat er hier velen zijn die een wijze les van je kunnen leren.
Nog even btw, je hebt gelijk, ik had je niet moeten bevooroordelen, maar uiteindelijk doe jij precies hetzelfde bij mij. Maar bij deze dan, no offence, wou alleen even mijn punt duidelijk maken en dat had ik eigenlijk in mijn eerste reply al moeten doen!
greetz,
Ron
Nou, bedankt Wido, hier hebben we naar mijn mening iets aan... kun je me misschien uitleggen waarom je gemiddeld zoveel reps doet, aangezien de meeste bodybuilders tussen de 6-10 reps zitten. Daarnaast vraag ik mezelf ook nog af waarom je twee dagen achter elkaar deadlift doet...Originally posted by asCeNDeDaSiaN
Ok Ron hier heb je een voorbeeld trainingsschema van mij.
ma
borst/triceps
incline dumbbell press 45 graden
incline dumbbell press 30 graden
incline dumbbell flyes 30 graden
dippen tussen 2 bankjes
frensh press
di
rug/biceps
optrekken(wijde greep)
t-bar row
bent over row
(deadlift)
biceps precher curl met 1 arm tegelijk
barbell ez curl
wo
hamstrings/kuiten
leg curl(dropsets vereiste)
stiff legged deadlift
staande calf raises met 1 been tegelijk (alleen eigen lichaamsgewicht)
staande calf raises met 2 benen tegelijk
do
rust
vrij
schouders/traps
dumbbell press (zittend)
bent over lateral raises
side raises
upright row
shrugs
za
quads
squat wijde beenpositie
squat smalle voetpositie
front squat
(lunges)
zo
rust
De volgorde van de oefeningen zijn iedere training anders of ik doe andere oefeningen!
Ik doe voor iedere oef 3 sets met gem tussen de 12-15 reps met uitzondering van de beenoefeningen en kuiten/buik. Voor de beenoef doe ik sets met minimaal 20 reps, voor de buik doe ik minimaal 30 reps per set en voor de kuiten ook minimaal 20 reps per set
anders nog iets?
Originally posted by Buffster
Nou, bedankt Wido, hier hebben we naar mijn mening iets aan... kun je me misschien uitleggen waarom je gemiddeld zoveel reps doet, aangezien de meeste bodybuilders tussen de 6-10 reps zitten. Daarnaast vraag ik mezelf ook nog af waarom je twee dagen achter elkaar deadlift doet...
Nogmaals, fijn dat je toch bereid was dit even te delen
greetz,
Ron
Originally posted by patser928
gotverdomme ben jij 22 jaar!!!
i might just lay down and shoot my self
Originally posted by dandyman
doe ook tweemaal per week deadlift. bij rug de normale variant laat maar zeggen en dan bij benen de stiifleggded voor de hams. kan best hoor. Kan ook voor de rug een gedeeltelijke Dl doen die meer op de rug focust dan op de benen.
maar qua reps ben ik idd ook erg benieuwd!
thnx voor je info Wido
Originally posted by dandyman
Maar jij gaat dus echt puur voor de pomp?