- Lid geworden
- 7 okt 2012
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 30%
Ik lees al een tijdje mee hier op het forum, en ben daardoor al een hoop wijzer geworden (zeker qua voeding). Ik ben dan ook begin deze maand begonnen met een aangepast voedingsschema en workout.
Aangezien ik pas net begin leek mij een fullbody workout het beste.
Ik hoop dat ik wat feedback kan krijgen op mijn schema:
3x in de week full body:
-Squat
-Deadlift
-bendover Row
-benchpress
-pull/chin ups
-military press
-calf raises
-Bicep curl
-skullcrusher
-buik (crunches, plank, leg raises)
ik doe elke oefening 3 setjes van 8-10 herhalingen
Aangezien ik pas net begin leek mij een fullbody workout het beste.
Ik hoop dat ik wat feedback kan krijgen op mijn schema:
3x in de week full body:
-Squat
-Deadlift
-bendover Row
-benchpress
-pull/chin ups
-military press
-calf raises
-Bicep curl
-skullcrusher
-buik (crunches, plank, leg raises)
ik doe elke oefening 3 setjes van 8-10 herhalingen
Laatst bewerkt: