viatrix
Novice
- Lid geworden
- 2 apr 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m63
Hoi allemaal,
Na vele uren als lurker op het forum te hebben doorgebracht, wil ik me nu toch voorstellen en ik zal maar vast bekennen niet geheel zonder motief ;-)
Ik ben begonnen met krachttrainen in mei van vorig jaar en train nu dus bijna 1 jaar. De resultaten die ik behaald heb zijn, in mijn ogen iig, spectaculair.
Toen ik begon was ik een lichamelijk wrak van 36jaar, 163cm, (schrik niet) 96kg en de vetmeter gaf aan dat ik klinisch dood was. Het breekpunt was uiteindelijk het besef dat wanneer ik niet een keus zou maken voor een andere levensstijl, ik waarschijnlijk naar de 100kg toe zou groeien en nooit meer iets anders zou kunnen dragen dan vuilniszakken in maat 48/50 van de UllaPopken en de enige aandacht van mannen die ik nog zou krijgen niet tot het menselijk ras zou behoren.
Na vele uren 'Pumping Iron' op de autoreplay van mijn dvdspeler te hebben gekeken, waar ik nu van vermoed dat Arnold zelf er subliminale boodschappen in heeft verwerkt, besloot ik mijn stoute frietvoetjes in lakschoentjes aan te trekken en startte met het internet afstruinen naar begeleiding. Het idee zomaar met mijn gepofte aardappellijf zomaar een hardcore school binnenlopen en gaan staren naar apparaten waar ik toen eerder geweten had hoe ze in de keuken zinvol in te zetten dan wat je er in een sportschool mee zou moeten doen, leek me niet zo verstandig.
Best choice ever! Ik heb een te gekke PT gevonden it changed my life hallelujah!
Ik ben nog steeds geen Angelina Jolie (darn!) maar kan nu wel dromen van het winnen van Bikini Gourmet Model medaille (ooooooooooiiiiitt)
Huidige stand 68kg en maat 38/40
Wat heb ik hiervoor gedaan? Eh nou best wel veel....
Eerst mijn voeding opgeschoond en de uitdaging daar zat erin dat ik al geen minderwaardig voedsel at hoor, geen chips, patat, junkfood, kantenklaar, suiker, snoep, frisdrank, niks daarvan, want ik at dat als eetsnob al jaren niet meer maar wel 6-gangen luxe diners met wijnarrangement en tsja te veel goed eten is ook niet goed helaas.
Dus eerst naar een normaal eetpatroon toegewerkt met normale hoeveelheden eten en 6 eetmomenten per dag introduceren. Eerste 4 maanden zat ik op +/- 2500 kcal per dag
Wel moest ik vanaf dag 1, 3 keer per week 1 uur KT en 30m cardio (loopband op helling start was 3% incline 3km/u) en daarnaast zoveel mogelijk cardio (wandelen, fietsen, whatever) KT was lange tijd gewoon versterken pezen (en aanhechtingen) Ik kreeg nl al spierpijn van het optillen van mijn iPod (het was wel een iPod 2de gen. hoor)
Mijn eerste plateau kwam na die 4 maanden. Voeding iets aangepast (ik was natuurlijk al veel afgevallen toen) havermout m/ eiwitten geintroduceerd en tot mijn verbazing vind ik het superlekker, al blijft het eruit zien als behangplaksel. Middag en avond koolhydraatvrij. Totaal aantal kcal per dag +/- 2000
Ik ben toen ook meer gaan sporten niet meer KT maar 2 keer Bikram Yoga in de week erbij (deed ik wel al maar ander verhaal)
Tweede plateau kwam daarna naar 3 maanden. Voeding niet veel aangepast wel zwaarder en vaker gaan trainen. 3 maanden op dit plateau gezeten, geen gram verloren maar wel kledingmaten.
Nu alle registers opengetrokken en ik ben sinds vorige week op een Cyclisch Ketogeen Dieet. Mijn eetschema is nu als volgt
maandag:
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
dinsdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
Yoga (als agenda het toelaat 45m spinning)
woensdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
donderdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie ma
Yoga (als agenda het toelaat 45m spinning)
vrijdag
4 keer 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
start refeed dus s avonds een 'gewone' maaltijd
zaterdag
wat ik wil eten (havermout/ sushi/ anything goes)
zondag
op lege maag 30-50m cardio
4 keer 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
frot er nog een yoga sessie in in de middag
Ik maak van de eiwit/groente een curry ik kook het in 1/2 eetlepel cocosmelk m/ 5 gr currypasta
Ik drink er zoveel mogelijk water en groene thee bij (en na de yoga drink ik cocoswater)
En dan nu mijn vraag: Ik moet over 3 weken een weekend weg met collega smulpapen en dat ga ik niet clean houden hoe erg is dat voor de resultaten die je kan verwachten met het CKD? kan ik straffeloos 4 dagen time-outen en daarna gewoon verder? of heb ik dan alles voor niks gedaan?
Verder is alle feedback meer dan welkom!
Ciao! V.
Na vele uren als lurker op het forum te hebben doorgebracht, wil ik me nu toch voorstellen en ik zal maar vast bekennen niet geheel zonder motief ;-)
Ik ben begonnen met krachttrainen in mei van vorig jaar en train nu dus bijna 1 jaar. De resultaten die ik behaald heb zijn, in mijn ogen iig, spectaculair.
Toen ik begon was ik een lichamelijk wrak van 36jaar, 163cm, (schrik niet) 96kg en de vetmeter gaf aan dat ik klinisch dood was. Het breekpunt was uiteindelijk het besef dat wanneer ik niet een keus zou maken voor een andere levensstijl, ik waarschijnlijk naar de 100kg toe zou groeien en nooit meer iets anders zou kunnen dragen dan vuilniszakken in maat 48/50 van de UllaPopken en de enige aandacht van mannen die ik nog zou krijgen niet tot het menselijk ras zou behoren.
Na vele uren 'Pumping Iron' op de autoreplay van mijn dvdspeler te hebben gekeken, waar ik nu van vermoed dat Arnold zelf er subliminale boodschappen in heeft verwerkt, besloot ik mijn stoute frietvoetjes in lakschoentjes aan te trekken en startte met het internet afstruinen naar begeleiding. Het idee zomaar met mijn gepofte aardappellijf zomaar een hardcore school binnenlopen en gaan staren naar apparaten waar ik toen eerder geweten had hoe ze in de keuken zinvol in te zetten dan wat je er in een sportschool mee zou moeten doen, leek me niet zo verstandig.
Best choice ever! Ik heb een te gekke PT gevonden it changed my life hallelujah!
Ik ben nog steeds geen Angelina Jolie (darn!) maar kan nu wel dromen van het winnen van Bikini Gourmet Model medaille (ooooooooooiiiiitt)
Huidige stand 68kg en maat 38/40
Wat heb ik hiervoor gedaan? Eh nou best wel veel....
Eerst mijn voeding opgeschoond en de uitdaging daar zat erin dat ik al geen minderwaardig voedsel at hoor, geen chips, patat, junkfood, kantenklaar, suiker, snoep, frisdrank, niks daarvan, want ik at dat als eetsnob al jaren niet meer maar wel 6-gangen luxe diners met wijnarrangement en tsja te veel goed eten is ook niet goed helaas.
Dus eerst naar een normaal eetpatroon toegewerkt met normale hoeveelheden eten en 6 eetmomenten per dag introduceren. Eerste 4 maanden zat ik op +/- 2500 kcal per dag
Wel moest ik vanaf dag 1, 3 keer per week 1 uur KT en 30m cardio (loopband op helling start was 3% incline 3km/u) en daarnaast zoveel mogelijk cardio (wandelen, fietsen, whatever) KT was lange tijd gewoon versterken pezen (en aanhechtingen) Ik kreeg nl al spierpijn van het optillen van mijn iPod (het was wel een iPod 2de gen. hoor)
Mijn eerste plateau kwam na die 4 maanden. Voeding iets aangepast (ik was natuurlijk al veel afgevallen toen) havermout m/ eiwitten geintroduceerd en tot mijn verbazing vind ik het superlekker, al blijft het eruit zien als behangplaksel. Middag en avond koolhydraatvrij. Totaal aantal kcal per dag +/- 2000
Ik ben toen ook meer gaan sporten niet meer KT maar 2 keer Bikram Yoga in de week erbij (deed ik wel al maar ander verhaal)
Tweede plateau kwam daarna naar 3 maanden. Voeding niet veel aangepast wel zwaarder en vaker gaan trainen. 3 maanden op dit plateau gezeten, geen gram verloren maar wel kledingmaten.
Nu alle registers opengetrokken en ik ben sinds vorige week op een Cyclisch Ketogeen Dieet. Mijn eetschema is nu als volgt
maandag:
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
dinsdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
Yoga (als agenda het toelaat 45m spinning)
woensdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
donderdag
6 keer per dag 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie ma
Yoga (als agenda het toelaat 45m spinning)
vrijdag
4 keer 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
fullbody KT/ 30-50m cardio
start refeed dus s avonds een 'gewone' maaltijd
zaterdag
wat ik wil eten (havermout/ sushi/ anything goes)
zondag
op lege maag 30-50m cardio
4 keer 120 gr kipfilet m/ 100 gr asperges of spinazie
frot er nog een yoga sessie in in de middag
Ik maak van de eiwit/groente een curry ik kook het in 1/2 eetlepel cocosmelk m/ 5 gr currypasta
Ik drink er zoveel mogelijk water en groene thee bij (en na de yoga drink ik cocoswater)
En dan nu mijn vraag: Ik moet over 3 weken een weekend weg met collega smulpapen en dat ga ik niet clean houden hoe erg is dat voor de resultaten die je kan verwachten met het CKD? kan ik straffeloos 4 dagen time-outen en daarna gewoon verder? of heb ik dan alles voor niks gedaan?
Verder is alle feedback meer dan welkom!
Ciao! V.
Laatst bewerkt:
Ook leuk geschreven trouwens. 
