XXL Nutrition

Nicks 5x3

Users who are viewing this thread

OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Week 5 donderdag
Bier en Junkfood

Week 5 vrijdag
Bier en Junkfood

Week 5 zaterdag
Bier en geen junkfood.

Week 6 maandag
Bankdrukken breed 1x3 82,5kg kon niet meer, pijn in mijn duim!
Full Squat 4x3 100kg
Chinups (ladder) 1 2 3 1 2 3 in superset met
row 5x8 40kg
weighted crunches 3x8 15kg
Slechtste training in lange tijd, helemaal geen power. Toch raar met een superweekend achter de rug....

Week 6 Woensdag
Bankdrukken normal 5x3 70kg (geen last van duim)
Deadlift 5x3 120kg
Rotatorcuff 3x13 10 kg
cubanpress 3x15 4kg
Weighted crunches 4x5 25kg
Power is back, yippikajeee.
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Week 6 vrijdag
Bankdrukken breed 5x3 70kg
Full Squat 5x3 75kg
Bankdrukken smal 5x3 60kg
Chinups (ladder) 1 2 3 1 2 3
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
gaat redelijk daar!!:)
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Waarom doe je eigenlijk al je sets met hetzelfde gewicht?
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
gaat redelijk daar!!:)
Dank je :)

Waarom doe je eigenlijk al je sets met hetzelfde gewicht?
Ik ben zwak en kan geen zwaare gewichten aan. Voor een beginner als ik maakt het volgens mij weinig uit of je 3x8, 5x5 of 5x3 of piramide doet als je maar een goede progressie inbouwd. Bovendien is hetzelfde gewicht toch gemakkelijk?
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Aan je bierinname kan het in ieder geval niet liggen. Probeer desnoods te Supersetten met Borrelnootjes of desnoods wat Giant Sets met piekcontractie bij iedere slok.
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Dank je :)


Ik ben zwak en kan geen zwaare gewichten aan. Voor een beginner als ik maakt het volgens mij weinig uit of je 3x8, 5x5 of 5x3 of piramide doet als je maar een goede progressie inbouwd. Bovendien is hetzelfde gewicht toch gemakkelijk?

Het scheelt je idd wel wat tijd en gesjouw met gewichten.
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Aan je bierinname kan het in ieder geval niet liggen. Probeer desnoods te Supersetten met Borrelnootjes of desnoods wat Giant Sets met piekcontractie bij iedere slok.
Voor een beginner heeft supersetten toch geen zin ;)


Week 7 maadag

Bankdrukken breed 5x3 85kg
Full Squat 5x3 105kg
Bankdrukken smal 5x3 72,5kg
Chinups (ladder) 1 2 3 1 2 3 1 2 3
Weighted crunches 3x6 27.5kg
Prima training.
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Week 7 Diensdag
uurtje zwemmen

Week 7 Woensdag
Bankdrukken normal 5x3 70kg
Deadlift 5x3 125kg
Rotatorcuff 3x14 10 kg
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
5x3 gelukkig wel!
 

T M O S

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 nov 2006
Berichten
3.381
Karma
34
Lengte
1m92
Massa
120kg
dacht dat ik gek was :p
 

RTonino

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
237
Karma
0
verkeerde post
 
Laatst bewerkt:

RTonino

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 feb 2005
Berichten
237
Karma
0
Aan je bierinname kan het in ieder geval niet liggen. Probeer desnoods te Supersetten met Borrelnootjes of desnoods wat Giant Sets met piekcontractie bij iedere slok.

:D
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Week 8 maadag

Bankdrukken breed 5x3 87,5kg
Full Squat 3x5 55kg... Heb pijn in onderrug sinds zaterdag en dacht beter voorkomen dan genezen.
Bankdrukken smal 5x3 75kg
Chinups (ladder) 1 2 3 1 2 3 1 2 3
Veel stretchoefeningen voor rug.
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
17,5 kilo van vrijdag op maandag doe je goed!

Waarom heb je je vrijdag Light ook niet met 2,5 kilo verzwaard?
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Vrijdag blijft hetzelfde als maandag week 1. Die 17.5 kilo is dus in 7weken
 
OP
N

Nick09

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
21 apr 2007
Berichten
31
Karma
0
Week 8 Woensdag
Bankdrukken normal 5x3 70kg
Deadlift 3x3 130kg
Deadlift 2x2 145 kg (geen last van onderrug)
Rotatorcuff 3x10 12,5 kg
Weighted crunches 3x6 30kg
 

Naar boven