MuscleMeat

Nickyo goes shredded

Users who are viewing this thread

Gast 169938

Cool Novice
Lid geworden
6 sep 2020
Berichten
74
Karma
33
Lengte
1m83
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
Zijn je stats actueel?
Bodyweight en fat?
IN btw onze gewichten zitten echt overal hetzelfde behalve je OHP is iets hoger en mijn deadlift /Squat is wat zwaarder :)
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Zijn je stats actueel?
Bodyweight en fat?
IN btw onze gewichten zitten echt overal hetzelfde behalve je OHP is iets hoger en mijn deadlift /Squat is wat zwaarder :)
Niet helemaal.
Bodyweight is 79kg en vet percentage 17% gok ik. Welkom !

Edit: Heb mijn stats bijgewerkt dus nu klopt het wel.
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
R10 Pull 1

Pull up [5 sets; 5 reps]
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)


Seated cable row [3 sets; 10 reps]
1x10 87kg (+1kg)
1x10 87kg (+1kg)
1x10 87kg (+1kg)

Hammer curls [3 sets; 10 reps]
1x10 18kg
1x09 18kg
1x08 18kg

Inverse dumbbell fly [3 sets; 150 reps]
1x15 14kg
1x15 14kg (+2 reps)
1x10 14kg

Op- en/of aanmerkingen
-
 
Laatst bewerkt:

Vypaw

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
4.842
Karma
8.608
Lengte
1m72
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Shiiiit, zware pull-ups wel
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.915
Karma
2.116
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
R10 Pull 1

Pull up [5 sets; 5 reps]
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)
1x05 bodyweight+24kg (+1kg)

Set 2:

Seated cable row [3 sets; 10 reps]
1x10 87kg (+1kg)
1x10 87kg (+1kg)
1x10 87kg (+1kg)

Hammer curls [3 sets; 10 reps]
1x10 18kg
1x09 18kg
1x08 18kg

Inverse dumbbell fly [3 sets; 150 reps]
1x15 14kg
1x15 14kg (+2 reps)
1x10 14kg

Op- en/of aanmerkingen
-
Doe je die nou met hooks?
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
R10 Push 2

Bench press [3 sets; 10 reps]
1x10 88kg (+1kg)
1x10 88kg (+1kg)
1x10 88kg (+1kg)

Seated dumbbell overhead press [3 sets; 12 reps]
1x12 22kg
1x12 22kg
1x10 22kg

Incline dumbbell press [3 sets; 12 reps]
1x12 28kg
1x12 28kg
1x11 28kg (+1 rep)

Tricep pushdown [3 sets; 10 reps]
1x10 35kg (+1kg)
1x10 35kg (+1kg)
1x10 35kg (+1kg)

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
R10 Pull 2

Deadlift [1 sets; 5 reps]
1x05 140kg (+2,5kg)

Latt pulldown [3 sets; 12 reps]
1x12 78kg (+1kg)
1x12 78kg (+1kg)
1x12 78kg (+1kg)

Leg press [3 sets; 15 reps]
1x10 170kg
1x10 170kg
1x10 170kg

Hammer curls [3 sets; 12 reps]
1x11 18kg
1x10 18kg
1x09 18kg

Op- en/of aanmerkingen
-
 
Laatst bewerkt:
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Hey, al even weer geleden. Het is hier al wel eens aangehaald dat ik opgegeven moment scheef ga drukken met de bench press. Dit lijkt de laatste tijd alleen maar erger te worden.
Dit was eergisteren mijn werkset:



Wat opvalt is dat de ene elleboog meer naar binnen staat dan de ander. Wat ik nu doe sinds een week is 3 seconden negatief, 1 sec pause en dan weer 3 seconden positief en dan puur focus op een juiste bar path en dat de stang recht blijft. Ik zou graag horen of één van jullie het zelfde probleem heeft gehad en hoe jullie het hebben opgelost of zouden oplossen.
 
Laatst bewerkt:
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Even weer een update! Dit waren een paar recente lifts. 5x155kg deadlift en 1x115kg bench. Bench press is nog steeds scheef maar ik werk er hard aan om dit te fixen. Voornamelijk door 3-1-3 sec gecontroleerd de bench uit te voeren. Verder gaat lichaamsgewicht steady omhoog dus ik hoop zeker voor eind dit jaar de 120kg te benchen!

1x115kg bench

5x155kg deadlift
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 1 Push 1

Bench press [2 sets; 5 reps]
1x05 102kg
1x05 102kg


Bench press 3-1-3 sec [3 sets; 5 reps]
1x05 70kg
1x05 70kg
1x05 70kg

Overhead press [3 sets; 5 reps]
1x05 55kg
1x05 55kg
1x05 55kg

Single arm side raises [2 sets; 12 reps]
1x12 -
1x12 -

Single arm tricep extension [2 sets; 12 reps]
1x12 -
1x12 -

Op- en/of aanmerkingen
-
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 1 Pull 1

Pull up [3 sets; 5 reps]
1x05 20kg
1x05 20kg
1x05 20kg

Seated cable row [3 sets; 12 reps]
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

Reverse cable flys [3 sets; 15 reps]
1x15 7,5kg
1x15 7,5kg
1x15 7,5kg

Incline bicep curls [3 sets; 12 reps]
1x12 12kg-
1x12 12kg- -
1x09 12kg

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 1 Push 2

Flat dumbbell press [3 sets; 12 reps]
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

Incline barbell press [3 sets; 10 reps]
1x10 62kg
1x10 62kg
1x10 62kg

Lying ez-bar tricep extension [3 sets; 10 reps]
1x10 33kg
1x09 33kg
1x08 33kg

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 1 Pull 2

Deadlift [1 sets; 5 reps]
1x03 160kg

Pull up [3 sets; 10 reps]
1x10 0kg
1x10 0kg
1x10 0kg

Leg press [3 sets; 10 reps]
1x10 190kg
1x08 190kg
1x08 190kg

Hammer curls [3 sets; 12 reps]
-
-
-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 2 Push 1

Flat dumbbell press [3 sets; 12 reps]
1x12 33kg (+1kg)
1x12 33kg (+1kg)
1x12 33kg (+1kg)

Incline barbell press [3 sets; 10 reps]
1x10 63kg (+1kg)
1x10 63kg (+1kg)
1x10 63kg (+1kg)

Lying ez-bar tricep extension [3 sets; 10 reps]
1x10 33kg
1x10 33kg (+1 rep)
1x08 33kg

Op- en/of aanmerkingen
Push 1 en 2 even omgedraaid gezien dat nu even beter uitkomt.
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 2 Pull 1

Pull up [3 sets; 5 reps]
1x05 21kg (+1kg)
1x05 21kg (+1kg)
1x05 21kg (+1kg)

Single arm row [3 sets; 12 reps]
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg

Standing reverse flys [3 sets; 12 reps]
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

Incline bicep curls [3 sets; 12 reps]
1x12 12kg
1x12 12kg
1x11 12kg (+2 reps)

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 2 Push 2

Bench press [2 sets; 3 reps]
1x03 103kg
1x03 103kg

Bench press 3-1-3 sec [3 sets; 5 reps]
1x05 71kg (+1kg)
1x05 71kg (+1kg)
1x05 71kg (+1kg)

Overhead press [3 sets; 5 reps]
1x05 56kg (+1kg)
1x05 56kg (+1kg)
1x05 56kg (+1kg)

Single arm side raises [2 sets; 12 reps]
1x12 10kg
1x12 10kg

Skull crushers [2 sets; 15 reps]
1x12 12kg
1x12 12kg

Op- en/of aanmerkingen
Doel dit jaar nog is 2x3 110kg bench
 
Laatst bewerkt:

Naar boven