MuscleMeat

Nickyo goes shredded

Users who are viewing this thread

OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Routine 2 Push 2

Flat dumbbell press [3 sets; 12 reps]
1x12 34kg (+1kg)
1x12 34kg (+1kg)
1x12 34kg (+1kg)


Incline barbell press [3 sets; 10 reps]
1x10 64kg (+1kg)
1x09 64kg (+1kg, -1 rep)
1x08 64kg (+1kg, -2 rep)

Lying ez-bar tricep extension [3 sets; 10 reps]
1x10 33kg
1x10 33kg
1x10 33kg (+2 reps)

Op- en/of aanmerkingen
Dumbbell presses met power hooks, bevalt wel goed!
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.373
Karma
722
Lengte
1m87
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Hey, al even weer geleden. Het is hier al wel eens aangehaald dat ik opgegeven moment scheef ga drukken met de bench press. Dit lijkt de laatste tijd alleen maar erger te worden.
Dit was eergisteren mijn werkset:



Wat opvalt is dat de ene elleboog meer naar binnen staat dan de ander. Wat ik nu doe sinds een week is 3 seconden negatief, 1 sec pause en dan weer 3 seconden positief en dan puur focus op een juiste bar path en dat de stang recht blijft. Ik zou graag horen of één van jullie het zelfde probleem heeft gehad en hoe jullie het hebben opgelost of zouden oplossen.
Je hebt je voeten vrij dicht bij elkaar staan, wat onbalans kan veroorzaken en daardoor zorgt dat voor minder focus op je armbeweging. Ik tuck mijn armen, daardoor zorg ik er ook voor dat deze hetzelfde bewegen denk ik.
Je kan eens proberen je armen ook te tucken of juist flaren, maar dat je in elk geval de focus daar op legt. Begin met lager gewicht en zodra je merkt dat ze simultaan bewegen, kan je het gewicht weer verhogen.
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 1

Dag​
Gewicht​
Kcal
28-12-2021​
85​
2160

Op- en/of aanmerkingen
Gezien ik nu niet optimaal kan trainen heb ik besloten (langzaam) te gaan cutten. Wil dit keer echt tot 10-12% door cutten en vanaf dan mijn vetpercentage nooit meer zo hoog laten oplopen als nu gezien ik me niet echt fit meer voel. Ik zal elke dag een update geven van mijn lichaamsgewicht, kcal intake, fysiek updates en eventueel de voeding die ik die dag heb gehad (geïnspireerd door @pineapple1025 ).

Naamloos.png
 
Laatst bewerkt:
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 2

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100

Op- en/of aanmerkingen
-
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.839
Karma
3.548
Lengte
1m87
Massa
93kg
Vetpercentage
12%
Cut dag 2

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100

Op- en/of aanmerkingen
-
De vorige post was je 85kg op 28-12-2021
Prima dat je jezelf voor de gek houdt, maar ik ga hier niet in mee.
 

ak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
2.198
Karma
3.259
Lengte
1m80
Massa
94kg
Vetpercentage
> 50%
Gewoon elke ochtend nuchter wegen en dan heb je een eerlijk weekgemiddelde na 7 dagen.

Elke dag wegen en noteren is zinloos aangezien er zoveel factoren bijkomen waardoor je een vertekend beeld krijgt, kunt het doen maar als je morgen ineens 84.6kg weegt werkt dat behoorlijk demotiverend.
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
De vorige post was je 85kg op 28-12-2021
Prima dat je jezelf voor de gek houdt, maar ik ga hier niet in mee.
Ja klopt, had het 's ochtends genoteerd en zag vandaag dat het 84,9 was ipv 85 dus ik had het even gecorrigeerd.
Scherp overigens ;).

Gewoon elke ochtend nuchter wegen en dan heb je een eerlijk weekgemiddelde na 7 dagen.

Elke dag wegen en noteren is zinloos aangezien er zoveel factoren bijkomen waardoor je een vertekend beeld krijgt, kunt het doen maar als je morgen ineens 84.6kg weegt werkt dat behoorlijk demotiverend.
Precies zo doe ik het ook hoor. De lichaamsgewichten zijn in de ochtend gewogen op nuchtere maag na toilet bezoek. Ik post pas 's avonds omdat ik dan weet op hoeveel kcal ik ga komen. Ik wil een beetje schommelen tussen de 2200-2600 kcal en vanaf daar kijken wat het doet. Na 7 dagen zet ik er waarschijnlijk wel een kolom bij met het gemiddelde van de laatste 7 dagen. Ik weeg mezelf al bijna 3 jaar lang elke dag dus ik weet dat het kan schommelen :D.
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 3

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100
30-12-2021832250

Op- en/of aanmerkingen
Het meeste vocht zal nu wel zijn afgedreven.
267580802_454246676277457_5518176775432400239_n.jpg
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 4

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100
30-12-2021832250
31-12-202183,2+- 3000

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 5

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100
30-12-2021832250
31-12-202183,2+- 3000
01-01-202283,11720

Op- en/of aanmerkingen
Beste wensen allen. Doelen voor het jaar 2022 op bodybuilding gebied:
Eerste maanden van dit jaar besteden om op 10-12% bf te komen en vervolgens bulken en hoop ik 130kg te kunnen benchen (1RM is nu 118kg).
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 6

DagGewichtKcal
28-12-202184,92160
29-12-202184,02100
30-12-2021832250
31-12-202183,2+- 3000
01-01-202283,11720
02-01-202283,31956

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 7

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 8

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 9

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 10

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 11

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-
07-01-202282,71814-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 12

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-
07-01-202282,71814-
08-01-202282,31930-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 13

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-
07-01-202282,71814-
08-01-202282,31930-
09-01-202282,41826-

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 14

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-
07-01-202282,71814-
08-01-202282,31930-
09-01-202282,41826-
10-01-202282,3180382,55

Op- en/of aanmerkingen
-
 
  • Like
Waarderingen: Apw
OP
Nickyo1992

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
988
Karma
1.061
Lengte
1m78
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
Cut dag 15

DagGewichtKcal7 daags gemiddeld gewicht
28-12-202184,92160-
29-12-202184,02100-
30-12-2021832250-
31-12-202183,2+- 3000-
01-01-202283,11720-
02-01-202283,31956-
03-01-202283,2222083,5
04-01-202283,21732-
05-01-202282,71778-
06-01-202282,32106-
07-01-202282,71814-
08-01-202282,31930-
09-01-202282,41826-
10-01-202282,3180382,55
11-01-2022821661-

Op- en/of aanmerkingen
-
 

Naar boven