1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Nicky's log

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door Nicky!, 17 mei 2017.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    Na een poosje niet te hebben getraind wil ik langzaam aan weer terugkomen.

    Voor de nieuwsgierigen:
    Redenen voor de break en het langzame opbouwen staan in onderstaande spoiler.
    Niet voor niets in een spoiler, het verdwijnt weer, gaarne dus niet te gedetailleerd reageren naar aanleiding hiervan.

    Achtergrond
    Na een heftige tijd waarin ik continue in de overlevingsstand moest staan, zijn zaken vrij drastisch veranderd.
    Waar ik aanvankelijk steeds nog een stapje dieper mijn reservebatterij leeg kon halen, was het op een gegeven moment op een punt beland waar ik moest toegeven dat het niet meer kon.
    Mijn haar viel uit, mijn nagels brokkelden af, ik kreeg uit het niets blauwe plekken, mijn hormoonhuishouding was goed in de war (oestrogeendominantie, prolactine-productie). Kortom: er waren tekenen dat zaken moesten veranderen. Omdat op werk bijna het hele team waarin in werkzaam ben met burn-out thuiszat, wilde ik niet de geëikte route volgen, omdat ik zag hoe het hen verging. Ik ben terechtgekomen bij een orthomoleculair arts en aan de hand van gevalideerde vragenlijsten kwam er wel uit dat de zorgen van anderen terecht waren en toen ik zaken zwart op wit zag staan, kwam dat best binnen.

    Uitkomst
    Ik had enorme deficiënties op dopamine, acetylcholine, gaba en serotonine en met een score van 43 kwam ik onder de grens van 50 waar burn-out voor gold.

    Wijzigingen
    Ik was al gestopt met trainen maar deed zo nu en dan nog een gammele poging. Dat heb ik helemaal aan de kant gezet. Ik ben mijn voedingspatroon gaan wijzigen. Ik bleef werken, maar niet meer in avonden, weekeinden etc. Ik heb ook werk wat van collega's tijdelijk extra naar me overgeheveld was weer neergelegd.

    Hoe nu verder

    Inmiddels zijn we twee maanden verder. De eerste hertesten zijn geweest. De zogenaamde upper hormonen zijn weer in de buurt van hun natuurlijke waarden. De zogenaamde downers nog niet. Ik heb dus meer energie, maar soms voelt het nog als een terugval. Ook heb ik moeite nog met de rem te vinden daardoor.
    Ik ga nog 5 weken door met dit plan en hopelijk zijn dan ook gaba en serotonine niet meer in het rode gebied.
    Dan hopen we ook dat de prolactine-productie voorbij is, anders komt er een bezoek aan de huisarts.

    Trainen
    Ik mag nog niet voluit trainen, enkel rustig aan trainen en voor plezier.
    Ik krijg er wel steeds meer zin in dus ik wil weer langzaam gaan loggen. Omdat ik thuis begin met opbouwen, nog geen schema mag volgen, en niet alle lifts kan doen voor gewichtheffen, start ik eerst met heel simpele trainingen. Het kan zijn dat ze nog wat onregelmatig zijn. Ze zullen erg kort zijn. Doel is langzaam weer meer plezier in trainen krijgen en zo op te bouwen naar een mooie starpositie qua basiskracht. Ik zal weer helemaal vanaf 0 moeten beginnen, mijn herstel is ook een stuk zwakker maar ik ben ervan overtuigd dat ik er wel weer kom. Uiteindelijk wil ik weer richting gewichtheffen met snatch en clean and jerk als ultieme lifts. Maar ook mis ik de spanning op mijn lijf...

    Thoughts
    Terwijl ik van heel dichtbij jarenlang burn-out heb meegemaakt, had ik nooit gedacht dat het mij zou overkomen. Ik vind het erg lastig erover te spreken, alhoewel ik merk dat de fysieke aspecten steeds makkelijker bovenkomen, maar ik bagatelliseer het nogal. Ik haat het ook om zo zielig over te komen, ook hier. De post heb ik dan ook al drie keer gedelete, maar omdat ik best wel wat vragen kreeg over waarom ik niet meer leek te trainen heb ik toch besloten het te plaatsen, de hoofdlijnen dan.

    Training van vandaag:

    Squat
    5 x 15
    5 x 25
    5 x 35
    5 x 45
    5 x 45
    5 x 45

    OHP, cleangrip
    5 x 15
    5 x 17
    5 x 20
    5 x 20
    5 x 20

    Powerclean
    5 x 15
    5 x 25
    5 x 30
    5 x 30
    5 x 30

    en toen was ik al KO

    toch voelde het goed weer getraind te hebben
     
    ProudPizza, Hoody, lloydatoni en 7 anderen vinden dit leuk.
  2. 040B

    040B Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.847
    Leuk Bevonden:
    7.661
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.308.587
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    Goed om te zien dat je weer terug bent!

    Het kan een lange weg terug zijn uit het dal. Neem je rust, en zorg dat je geniet van de dingen die je doet.
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.658
    Leuk Bevonden:
    9.834
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.445.051
    Lengte:
    1m68
    Welkom terug! :)

    Heftig verhaal....... ik kan je maar één ding zeggen... ik sta ook op dat punt en heb dus besloten een volledige pauze van 3 weken te nemen. Op mijn vakantie... Geen trainingen... geen stress... niets behalve proberen alles los te laten en te genieten. Mijn lijf geeft ook signalen dat het zo niet verder kan en het wordt tijd dat ik eraan toe geef.
    Klinkt misschien stom... maar het stukje herkenbaarheid van hoe en wat je vertelt is voor mij nog even een extra eye-opener.
    Ik heb gelukkig een andere baan en op dat vlak is het wel 300% verbeterd. Nu de rest nog.

    Heel veel succes! En ik lees met je mee... ook al ben ik nu even 3 weken weg.
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  4. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.334
    Leuk Bevonden:
    4.077
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    629.873
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    Welkom terug.

    Je hebt je naam veranderd:sad:
     
  5. DieNase

    DieNase Forum therapeut Elite Member

    Berichten:
    4.251
    Leuk Bevonden:
    1.255
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.046
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    14%
    Het begin is er weer! Uiteindelijk kom je hier sterker uit dan ooit! De basis is nu wel goed. :flexing:
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  6. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran +10 jaar member

    Berichten:
    16.941
    Leuk Bevonden:
    7.713
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    335.267
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Welkom terug en sterkte meid!
     
    DieNase vindt dit leuk.
  7. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    Dankjewel!

    fijne vakantie! en sterkte

    Yup! I ditched the extra's ;)

    <3
     
    marina1975 en DieNase vinden dit leuk.
  8. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    thnx mop!
     
    marina1975 en Rambo1 vinden dit leuk.
  9. Pillz

    Pillz Colossal Veteran Elite Member

    Berichten:
    15.110
    Leuk Bevonden:
    10.310
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.642.508
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    8%
    Probeer rustig op te bouwen.
    Neem nou niet teveel hooi weer op je vork.

    Wat voor werk doe je? (Als je dat wil delen)
     
  10. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    ja, rustig opbouwen zal ik inderdaad doen.
    Trainen is nu erbij gekomen: buiten fulltime werken, flinke reisafstand, en natuurlijk onze 6 kids.
    Verder staat alles ook echt op een laag pitje, gestopt met alle activiteiten die ik daar buitenom nog deed zoals bv MR op school van de kinderen.
    Alle feestjes en sociale activiteiten stonden op een laag pitje en huishouden ook *oeps*
    Nu komt trainen er dus bij: ik hoop 2 a 3 keer per week, maar zal heel erg op gevoel gaan.

    Ik heb vooralsnog geen spierpijn van gister. Ben benieuwd of dat nog komt.
     
    natty87, marina1975 en DieNase vinden dit leuk.
  11. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    70.404
    Leuk Bevonden:
    27.626
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.593.237
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Het begin is er weer, succes met de heropbouw !

    Ik kan de CF altijd bij jouw naam toevoegen.
     
    Nicky! en DieNase vinden dit leuk.
  12. Jasenko

    Jasenko Ripped Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    3.050
    Leuk Bevonden:
    2.885
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    163
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Jij ook succes!

    Kijk uit dat je niet te veel van jezelf gaat vragen meteen en vergeet vooral niet te genieten nu.
     
    Nicky! en DieNase vinden dit leuk.
  13. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    70.404
    Leuk Bevonden:
    27.626
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.593.237
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    +1
     
    Nicky! en DieNase vinden dit leuk.
  14. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.658
    Leuk Bevonden:
    9.834
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.445.051
    Lengte:
    1m68
    Je bent een heel mooi voorbeeld :) Dat meen ik!

    Genieten van het leven is wat veel mensen vergeten of niet meer kunnen. Maar je kan ook weer leren dat te gaan doen! :thumb:
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  15. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.334
    Leuk Bevonden:
    4.077
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    629.873
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    hmm, broken en crossfit zou idd wel goed bij elkaar passen:P

    maar nee dankje, houdt mijn naam liever zo.
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  16. Nicky!

    Nicky! Huge Freak Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    8.849
    Leuk Bevonden:
    2.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    56kg
    Broken CumFace bedoel je?
     
    marina1975 en Sanca Magni vinden dit leuk.
  17. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.382
    Leuk Bevonden:
    14.469
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    29.282.611
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik vind het nou al een leuk log :D
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  18. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.862
    Leuk Bevonden:
    6.742
    Karma:
    908.462
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    Gewichten toch niet heel slecht voor zo'n lange absentie.
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  19. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner Foto Contest Winner

    Berichten:
    10.984
    Leuk Bevonden:
    11.155
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.660.798
    Heftig nicky. Leuk dat je weer terug bent en eea weer gaat oppakken. Succes :kiss:
     
    Nicky! vindt dit leuk.
  20. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.930
    Leuk Bevonden:
    10.700
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.076.719
    Ik ken je niet van voorheen, dat verandert niets aan het feit dat ik je veel succes wens! Ik volg.
     
    Nicky! vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. Milly
    Reacties:
    987
    Weergaven:
    22.956
  2. Ano_52347
    Gesloten

    Gesloten Ano_52347 log

    Reacties:
    1602
    Weergaven:
    47.847
  3. kitten
    Reacties:
    886
    Weergaven:
    28.454

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie