Fitness Seller

Nicky's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Train van vandaag

Warm-up
foamroller
Band stretches
hip openers
shoulder openers under barbell

Techniek (alles 20 kg)
Overhead squat
Snatch Pulls
Hang snatch
Powersnatch
Full Snatch....oooo wat voelt dat weer heerlijk, ondanks dat het maar 20 kg is

assecoire
SOTTS-press....nog niet voldoende mobility in schouders om ellebogen goed te kunnen plaatsen en just kracht te zetten vanuit de lage snatchpositie
dan maar snatch grip presses behind the neck 15 kg
Hypers
jumping pull-ups

lekker!
 
Owja, techniektips zijn welkom...
 

Bijlagen

  • FullSizeRender.mov
    4,3 MB
Je bent weer netjes bezig. Alleen heb ik weinig tot geen kijk op die olympische lift varianten, maar toch weer leuk om te zien dat ook daar weer hele volksstammen mee bezig zijn :)
 
Je bent weer netjes bezig. Alleen heb ik weinig tot geen kijk op die olympische lift varianten, maar toch weer leuk om te zien dat ook daar weer hele volksstammen mee bezig zijn :)
Oeh dan zijn er vast meer logjes hier, eens naar zoeken!
 
Training van vandaag

Warm-up
FoamRollen
Hipstretches
Extra warming up voor schouders, ellebogen en traps: flys (2,5 kg), bent over row op machine ( ja, ernstig hè, Nicky op machines 🤣) en unilateral rack rows

Snatch alles 20 kg
Technique

Muscle-snatches 5x3
Tall snatches 5x3
Hang snatches 5x3
Drop snatches 5x3

Squat
Overhead squat: ik mis nml onderin kracht en ga te ver naar voren nog met mijn lijf

Fijn om even echt strak technisch te kunnen starten en weakspots te detecteren.

Donderdag nog clean and jerk techniek.
Daarna richting een schema.
Ik zou graag meer trainen, maar met zeven kinderen is dat een aardige puzzel. Misschien een dag met de oudsten bodyweightwork gaan opbouwen? Nog even over nadenken.
 
Train van vandaag

Warm-up
Foam roller
Jumping pull-ups
Shoulder stretches
Hip stretches

Clean 35 kg
Cleanpull 3x3
Panda pull 3x3
Powerclean 3x3
Full clean 3x3

Daarna first pull geoefend.
Misschien ga ik over op dynamic start.

Heb echt moeite nu met second pull em die lijk ik met dynamic niet te hebben.

Jerk
Push jerk 3x3
Jerk 3x3
Die voelde mega lekker
Op het filmpje zie ik dat ik iets voor de schouders heb en dat de barbell nog een beetje voor me gaat. Ik dacht eerst dat het aan de dip lag, maar DieNase wees me er op dat ik volledig vanuit ellebogen press Ipv eerste deel op legdrive.
Of dat komt doordat ik nog niet mobiel genoeg ben?
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven