Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 24 aug 2008
- Berichten
- 208
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #3
uitvlucht? het is totaal geen uitvlucht.. soms is het maar 2x per week omdat ik gewoon niet nodig moet of niet kan. ik heb ook niet echt een antwoord van je gehad
Aan mijn trainingen en eet patroon lag het niet want die was door mensen gemaakt die daarmee een zeer lage vet percentage kregen, o.a. amateur bodybuilders enz.
Kben geen beginneling kwa schema's en voedsel patronen
Aan mijn trainingen en eet patroon lag het niet want die was door mensen gemaakt die daarmee een zeer lage vet percentage kregen, o.a. amateur bodybuilders enz.
Kben geen beginneling kwa schema's en voedsel patronen
- Lid geworden
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja kan. Zaken om het omhoog te krijgen zijn meer trainen, meer groenten eten (en sowieso bij elke maaltijd vezels, kan ook in de vorm van lijnzaad), HIIT.
- Lid geworden
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.445
- Lengte
- 1m89
het wel of niet kunnen schijten heeft niets te maken met de snelheid van je metabolisme.
De "snelheid" van je metabolisme is niets anders dan een verkeerd begrip voor het aantal calorieën dat je per dag (in rust) verbrand en heeft niets te maken met de snelheid van je stofwisseling (hoe snel je je eten verteerd hebt).
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat eet je dan gemiddeld per dag?
Vergis je niet in wat je eet.
Dat je adviezen krijgt van amateurs die een laag bf% hadden zegt niets.
Als je intensief traint en groeit en je eet goed eiwitrijk dan wordt de ontlasting al stukken minder en compacter. Eet je meer rotzooi en train je minder dan krijg je meer ontlasting en bagger.
De hoeveelheid is van belang en wat je eet is van belang ook je energieverbruik is van belang.
Het is niet zo dat je metabolisme laag is als je niet naar de pot moet. Het is dan meestal zo dat je niet genoeg eet. Of poep je 2xper week maar voor 3x tegelijk?
Dus geef maar aan wat je eet en hoe intensief je energie gebruikt en traint.
Vergis je niet in wat je eet.
Dat je adviezen krijgt van amateurs die een laag bf% hadden zegt niets.
Als je intensief traint en groeit en je eet goed eiwitrijk dan wordt de ontlasting al stukken minder en compacter. Eet je meer rotzooi en train je minder dan krijg je meer ontlasting en bagger.
De hoeveelheid is van belang en wat je eet is van belang ook je energieverbruik is van belang.
Het is niet zo dat je metabolisme laag is als je niet naar de pot moet. Het is dan meestal zo dat je niet genoeg eet. Of poep je 2xper week maar voor 3x tegelijk?
Dus geef maar aan wat je eet en hoe intensief je energie gebruikt en traint.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 24 aug 2008
- Berichten
- 208
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #8
Op dit moment ben ik niet bezig met cutten, dat was paar maanden voor de zomer. Maar toen at ik elke ochtend o.a. brinta en vaak noedels, magere melk, tonijn enz, zat rond 1500call (en altijd groentes bij de avond eten) Naast mijn krachtig training (3x per week, deed ik nog 3x per week Cardio. 20min crosstrainer =>20min hardlopen tegen helling => 20min fietsen. ik zat dan op minimaal 600call in dat uurtje.
Groet
- Lid geworden
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.643
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je zoveel doet en op 1500cal zit zal je niet of erg moeilijk afvallen omdat je niets eet, je lichaam zal zich daartegen verzetten. Je zat dus duidelijk ook veel te laag in eiwitten dus raak je snel spiermassa kwijt. niet meer doen dus.
Oja, en omdat je dus niet eet, dan hoef je ook niet naar de toilet natuurlijk he....
OP
- Lid geworden
- 24 aug 2008
- Berichten
- 208
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #10
Eiwitten? ik zat zkr op 150+ op eiwitten. dubbel mijn gewicht.
En of je 1500cal eet tijdens cut sessie bepaald niet hoeveel je moet schijten... ik zit nu op rond 3000call per dag en het is niet anders geworden
Helpt lichaamsbeweging niet bij jou dan? Bij mij helpen een sigaret bij het opstaan (niet echt een goed advies maar als je echt verstopt zit is het wel heel snel werkzaam en fijn), kop koffie op nuchtere maag, kiwi's, blote voeten op een koude vloer, warm glas watermet een drupje citroen, ...
Anders probiotica, maar dan niet van Yakult, maar van Erica of Tuinen ofzo, in pilvorm. Dus puur bacterietjes.
Bij mij helpt het trouwens ook wel om mn moeder te bellen. Als ik met haar aan de telefoon zit, moet ik altijd ineens poepje doen _O-
Anders probiotica, maar dan niet van Yakult, maar van Erica of Tuinen ofzo, in pilvorm. Dus puur bacterietjes.
Bij mij helpt het trouwens ook wel om mn moeder te bellen. Als ik met haar aan de telefoon zit, moet ik altijd ineens poepje doen _O-
- Lid geworden
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Ik heb in men leven al met erge darmonstekingen gezeten.
8-9 tal maanden diarree.
Veel voedingsvezel eten is normaal goed voor je stoelgang maar als je er al lang mee zit kun je die beter even laten.
Omdat een beschadigde darmwant beschadigd word daardoor.
Ook oppassen met peulvruchten.
Alleen bij ernstige problemen immo anders is het goed.
8-9 tal maanden diarree.
Veel voedingsvezel eten is normaal goed voor je stoelgang maar als je er al lang mee zit kun je die beter even laten.
Omdat een beschadigde darmwant beschadigd word daardoor.
Ook oppassen met peulvruchten.
Alleen bij ernstige problemen immo anders is het goed.
OP
- Lid geworden
- 24 aug 2008
- Berichten
- 208
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #14
Nu zit ik in mn Bulk, dus eet eigenlijk van alles, voorbeeld daarvan: (om de 2-3 uur.
Ochtend brinta + shake of 4 eitjes met 4 sneetjes brood
2Botterhammen met kip/kalkoen/kaas of tonijn.
4 boterhammen of 2 boterhammen en een pistolletje rosbief van de slager (om de hoek bij mij op school)
Thuis wat de pot schaft
Soms voor het trainen een proteine reep
Na het trainen een shake met een banaan
Voor het slapen gaan kwark
Eromheen nog fruit en worteltjes als snacks ^^
(3x per dag omega 3,6,9
---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ----------
Ik woon nog bij mn moeder dus helaas
hehe
jokertje- Lid geworden
- 26 okt 2010
- Berichten
- 64
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 73kg
Wat nog wel eens wil helpen zijn psylliumvezels, die kan je gewoon bij het kruidvat kopen. Wel rustig opbouwen ermee.
Dit zijn vezels die uitzetten als het in aanraking komt met vocht en niet verteerbaar zijn. Ze zorgen voor een soepele stoelgang.
Wel genoeg water drinken erbij, anders werkt het averechts....
Dit zijn vezels die uitzetten als het in aanraking komt met vocht en niet verteerbaar zijn. Ze zorgen voor een soepele stoelgang.
Wel genoeg water drinken erbij, anders werkt het averechts....
