Ben er toch niet klaar mee

[28taP]

Bert staat op de negeer en ik zou het op prijs stellen als er in mijn log niet meer naar hem gerefereerd wordt. Dank u.

 

[ThaWasteland]

Geen probleem. Whats geburt?

 

[28taP]

Geen probleem. Whats geburt?

Dat is fijn grrr.

 

[BB_]

Geen idee.

 

[BB_]

Ik heb pat paar dagen niet gesproken, dus dunno.

 

[Ano_261020]

Hoeveel eiwit ?

28taP waarom negeer je me

 

[Furryx94]

Ik heb pat paar dagen niet gesproken, dus dunno.

Ze mist je bro. Geef haar aandacht vanuit alle hoeken. Facebook, sms of bel haar.

Spoiler

inb4 straatverbod.

 

[BB_]

Ow, ik zie het al. Ik had iets geposts over beveiligers (dat die niet allemaal even slim waren) en dat werd verkeerd opgevat.

 

[ThaWasteland]

Ow, ik zie het al. Ik had iets geposts over beveiligers (dat die niet allemaal even slim waren) en dat werd verkeerd opgevat.

Vast door een beveiliger.

 

[28taP]

28taP waarom negeer je me

Sorry ik was aan het koken. Eerst rond 100 en nu mik ik op 120. Ik ging uit van 2,2 per kg vvm.

 

[imnewhere]

Sorry ik was aan het koken. Eerst rond 100 en nu mik ik op 120. Ik ging uit van 2,2 per kg vvm.

1,8 g/kg is meer dan genoeg. https://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
Meer is niet slecht voor je, maar je wordt er niet meer buffy van.

 

[Galen]

1,8 g/kg is meer dan genoeg. https://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

Naast dat het daar gaat over een hoeveelheid uitgedrukt in kg lichaamsgewicht, en niet in kg vvm zoals 28taP hier aangeeft, is dat ook niet een al te denderend artikel om het te onderbouwen.

 

[imnewhere]

Naast dat het daar gaat over een hoeveelheid uitgedrukt in kg lichaamsgewicht, en niet in kg vvm zoals 28taP hier aangeeft, is dat ook niet een al te denderend artikel om het te onderbouwen.

Nou, dan ben ik wel benieuwd naar de zwakke plekken in dit artikel. Ik heb Menno H vrij hoog zitten als het gaat om evidence based fitness.

p.s. ik bedoelde ook 1.8 g/kg lichaamsgewicht (had ik er misschien even bij moeten zetten)

 

[Galen]

Nou, dan ben ik wel benieuwd naar de zwakke plekken in dit artikel. Ik heb Menno H vrij hoog zitten als het gaat om evidence based fitness.

Dan word je vast heel vrolijk van deze meta-analyse, waar hij één van de mede-auteurs van is:

A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults - PubMed

Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts...

www.ncbi.nlm.nih.gov

Het 95%-betrouwbaarheidsinterval loopt van 1.0 tot 2.2 g/kg vvm.

Here we provide significant insight (using 42 study arms including 723 young and old participants with protein intakes ranging from 0.9 g protein/kg/day to 2.4 g protein/kg/day) by reporting an unadjusted plateau in RET-induced gains in FFM at 1.62 g protein/kg/day (95%CI: 1.03 to 2.20). These results are largely in congruence with previous narrative reviews that comment on the optimal nutritional strategies to augment skeletal muscle adaptation during RET.3 86 Given that the CI of this estimate spanned from 1.03 to 2.20, it may be prudent to recommend ~2.2 g protein/kg/d for those seeking to maximise resistance training-induced gains in FFM.

Het brede 95%-betrouwbaarheidsinterval benadrukt wel hoe kut de data tot nu toe ook nog is. Daarnaast waren er maar 4 studies bij getrainde individueën, en geeft het nog minder weg over wat mogelijk optimaal is bij een energietekort bijvoorbeeld.

 

[imnewhere]

Het brede 95%-betrouwbaarheidsinterval benadrukt wel hoe kut de data tot nu toe ook nog is. Daarnaast waren er maar 4 studies bij getrainde individueën, en geeft het nog minder weg over wat mogelijk optimaal is bij een energietekort bijvoorbeeld.

Dus eigenlijk weten we het gewoon nog niet (nauwkeurig).

 

[Galen]

Dus eigenlijk weten we het gewoon nog niet (nauwkeurig).

Daar komt het op neer. Hebben wel een idee, maar een hard getal? Nope.

 

[BB_]

Daar komt het op neer. Hebben wel een idee, maar een hard getal? Nope.

Betrouwbaarheidsintervallen manipuleer ik altijd om de resultaten beter te doen lijken .

 

[imnewhere]

Betrouwbaarheidsintervallen manipuleer ik altijd om de resultaten beter te doen lijken .

Wat is jouw vakgebied dan? Broscience?

 

[Aquaexplo]

Wat is jouw vakgebied dan? Broscience?

nee sociale sauna-wetenschappen

 

[imnewhere]

nee sociale sauna-wetenschappen

En zijn hoogst genoten opleiding is de sportschool.