- Lid geworden
- 12 jul 2009
- Berichten
- 158
- Waardering
- 1
hoi, heb een vraagje
vinden jullie dat dit schema voldoende is voor beginner? ik wil natuurlijk snel vordering maken enz (ben momenteel 3 maand bezig)
ik vind zelf dat ik te weinig oefeningen doe, of niet? (mensen hier hebben dit schema goedgekeurd toen ik begon, maar zou zelf nog wat oefeningen willen toevoegen indien jullie dit "nodig" vinden)
bp: 20 => 40 kg
squat: 20=> 40 kg
dl: 15=>30kg
(merk wel dat ik nu moeilijk kan bijsteken)
Maandag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chin-ups
Side raises (3X5)
Woensdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Deadlift (2x5)
Press (3X5)
Vrijdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chinups
Shrugs
en ben ik niet belachelijk slap?? 40 kg :O?
ben iets van 185 en weeg ong 67-68... (kom van 62)
vinden jullie dat dit schema voldoende is voor beginner? ik wil natuurlijk snel vordering maken enz (ben momenteel 3 maand bezig)
ik vind zelf dat ik te weinig oefeningen doe, of niet? (mensen hier hebben dit schema goedgekeurd toen ik begon, maar zou zelf nog wat oefeningen willen toevoegen indien jullie dit "nodig" vinden)
bp: 20 => 40 kg
squat: 20=> 40 kg
dl: 15=>30kg
(merk wel dat ik nu moeilijk kan bijsteken)
Maandag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chin-ups
Side raises (3X5)
Woensdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Deadlift (2x5)
Press (3X5)
Vrijdag:
Squat (3x5)
Benchpress (3x5)
Chinups
Shrugs
en ben ik niet belachelijk slap?? 40 kg :O?
ben iets van 185 en weeg ong 67-68... (kom van 62)
Laatst bewerkt: