Anoniem070220
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 aug 2019
- Berichten
- 106
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
Hallo,
Ik ben
Ik ben
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Hoe kunnen wij bepalen hoe je vooruitgang is, als we geen goede before foto hebben? Aan je vetpercentage te zien, zou ik meer gaan eten juist omdat je aangeeft niet aan te komen. Wil je massa aanzetten, zul je moeten aankomen.
Post eens wat je exact eet
Dus hoeveelheden etc.
Over t algemeen is het simpel... gewoon van alles meer eten...
en lees dit even.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
Vind t niet echt veel...Ontbijt: 3 Bruine boterhammen
10:00 5 bruine boterhammen
12:30 7 bruine boterhammen
15:00 banaan
18:00 wat de pot schaft
21:00 6 bruine boterhammen
Vind t niet echt veel...
Wat zit er op brood? hoeveel doe je erop?
Wat drink je erbij?
Nog iets van zuivel?
Dit zegt niet veel....
Pak eens wat lekkers... kaasbolletjes of mueslibollen met kaas. Een x een reep, stuk chocolade en wat noten, eieren, Melk/chocomelk etc.
Eet een x pizza of friet... Kan allemaal.
Sausje bij je avondeten (satehsaus)
toetje na je avondeten
etc.
Valt op zich nog mee.. ik at in mijn jeugd ook een heel brood van kap tot kap met beleg.... (meisje van 14 toen... en ook lichtgewichtje... )Voor een 15 jarige van 55 kg is dit behoorlijk wat. Alleen al zo’n 1500 kcals voor het brood zonder beleg...
Anoniem070220 is je gewicht gestegen sinds je zo bent gaan eten? Hoeveel ben je zwaarder geworden sinds je begonnen bent met trainen?
Valt op zich nog mee.. ik at in mijn jeugd ook een heel brood van kap tot kap met beleg.... (meisje van 14 toen... en ook lichtgewichtje... )
Het is ook wat je gewend bent.
Maar je hebt gelijk... ben ook wel benieuwd naar de gewicht toename in die tijd.
Bestaat meer als brood @ topicstarter ..
nope... toen niet. is 15 jaar later pas begonnenHeb jij geen lichamelijke klachten waardoor je extreem ondergewicht hebt ondanks je hoge intake?
nope... toen niet. is 15 jaar later pas begonnen
Anyway, lijkt mij sterk dat het nodig is om een kind van 15 op 4K te zetten. Moet nie gekker worden. Ik twijfel eerlijk gezegd aan zijn intake, eet hij elke dag zo, soms..of zegt hij maar wat om een grote jongen te lijken?
Ik eet elke dag minstens dit. Ik heb echt altijd honger. Waarom zou ik stoer willen doen dat ik zoveel eet?? Vroeger slikte ik medicijnen waardoor je honger weg ging dan at ik 2 boterhammen per dag en soms sloeg ik lunch over vandaar dat ik vroeg ook op ondergewicht zat. ik had echt moeite met “normaal” eten maar Zodra ik geen medicijnen had at ik de hele koelkast leeg. Ik heb dus snelle vertering ofzo idk.
Stoer manHieronder eet ik bij de wok na een stevig diner ook 15 bolletjes ijs met dip en slagroom zonder misselijk te worden en zonder iets weg te gooien.
Bekijk bijlage 463057
Bekijk bijlage 463059