Dunden
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 aug 2015
- Berichten
- 409
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 80kg
Omdat ik merkte dat mijn bulk iets te enthousiast was heb ik een nieuw schema gemaakt,
zag gisteren een filmpje van Jerry Ward waar ie zei dat je calorien moest vergeten en
veel beter gewoon jezelf netjes aan je macro’s kon houden. Het heeft geen zin om
bijvoorbeeld je carbs te minderen, en dan je proteïne te gaan verhogen… wat dan
weer glucose word en dus carbs. Etc. Ik vond dat logisch klinken, en ik heb geen haast
qua bulk.
Ik eet nu echter “maar” zo'n 2800 calorien, wat voor mijn gevoel nu haast niets is….
Zou dit inderdaad genoeg zijn?
Macro’s die ik heb aangehouden:
170 - 215gr Protein
77 - 115gr Fat
Protein 2.8 x bodyweight
Fat 1.5 x bodyweight
Carbs around 300. Ik werk achter een bureau dus heel veel beweging heb ik verder niet.
(ik eet ook groente maar die staan er niet bij)
Roept u maar!
zag gisteren een filmpje van Jerry Ward waar ie zei dat je calorien moest vergeten en
veel beter gewoon jezelf netjes aan je macro’s kon houden. Het heeft geen zin om
bijvoorbeeld je carbs te minderen, en dan je proteïne te gaan verhogen… wat dan
weer glucose word en dus carbs. Etc. Ik vond dat logisch klinken, en ik heb geen haast
qua bulk.
Ik eet nu echter “maar” zo'n 2800 calorien, wat voor mijn gevoel nu haast niets is….
Zou dit inderdaad genoeg zijn?
Macro’s die ik heb aangehouden:
170 - 215gr Protein
77 - 115gr Fat
Protein 2.8 x bodyweight
Fat 1.5 x bodyweight
Carbs around 300. Ik werk achter een bureau dus heel veel beweging heb ik verder niet.
(ik eet ook groente maar die staan er niet bij)
Roept u maar!