XXL Nutrition

nieuw bulkschema(alweer)

Bezoekers in dit topic

spiertje16

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
6 dec 2004
Berichten
10.641
Karma
0
nou hier komt ie dan

07:00 4 eieren bereid met olijfolie en wat lijnzaadolie(apart natuurlijk)
1 glas whey 250 ml melk
1 bord havermout 250 ml melk

09:00 1 protein bar
10:00 6 broodjes met 150 gram kipfilet

12:00 shake 250 ml melk
100 gram rijst
150 gram tonijn

16:00 bord havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk

17:00 creatine met druivensuiker

18:00 t/m 19:00 training

20:00 200 gram rijst+150 gram groente

22:00 havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk

22:30 500 gram kwark
 

FrederX

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
4.189
Karma
2
het begint er op te lijken spiertje!

tot zover doe je goed je huiswerk.. knap als je het zelf hebt samengesteld
 
OP
S

spiertje16

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
6 dec 2004
Berichten
10.641
Karma
0
jep zelf gemaakt:d wahaha
eerste drie keer had ik klakkeloos overgenomen
nou dat heb ik gevoeld in me in me budget
kwam praktisch niks aan
 

AreZje

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 feb 2005
Berichten
385
Karma
0
Alleen je neemt Creatine en het enige moment waarop je dat doet is voor de training. Volgens mij was het 't handigst om 's ochtends, na de training en voor het slapen gaan te nemen (oplaadfase). Als je maar 1x per dag neemt is het 't beste om het na de training te nemen met wat dextrose .. so i've heard :)

Voedingsschema ziet er prima uit behalve.. Je nuttigt om 16.00 eiwitten en om 22.00. Hiertussen nuttig je geen eiwit meer. Je traint en de maaltijd na je training bevat geen eiwitten. Je hebt daar alleen groenten en rijst (niets mis mee maar er ontbreken eiwitten).

Succes!
 
Naar boven