- Lid geworden
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
nou hier komt ie dan
07:00 4 eieren bereid met olijfolie en wat lijnzaadolie(apart natuurlijk)
1 glas whey 250 ml melk
1 bord havermout 250 ml melk
09:00 1 protein bar
10:00 6 broodjes met 150 gram kipfilet
12:00 shake 250 ml melk
100 gram rijst
150 gram tonijn
16:00 bord havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk
17:00 creatine met druivensuiker
18:00 t/m 19:00 training
20:00 200 gram rijst+150 gram groente
22:00 havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk
22:30 500 gram kwark
07:00 4 eieren bereid met olijfolie en wat lijnzaadolie(apart natuurlijk)
1 glas whey 250 ml melk
1 bord havermout 250 ml melk
09:00 1 protein bar
10:00 6 broodjes met 150 gram kipfilet
12:00 shake 250 ml melk
100 gram rijst
150 gram tonijn
16:00 bord havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk
17:00 creatine met druivensuiker
18:00 t/m 19:00 training
20:00 200 gram rijst+150 gram groente
22:00 havermout 250 ml melk
shake 250 ml melk
22:30 500 gram kwark