Nieuw eetschema

[Sanderrt]

Dag mede-beesten

Ik heb laatst een nieuw eetschema gemaakt en vroeg me af wat jullie ervan vinden, nog op- of aanmerkingen?
Ik zelf vroeg me af of me vetten niet wat te hoog liggen, heb zelf moeite met veel eten en krijg vetten over het algemeen wat makkelijker weg.

Bedankt alvast

Klik om meer te lezen...

 

[p2I]

Vetten mogen zo hoog liggen, te weinig kan meer kwaad.
Je eiwitten liggen wel erg hoog.
Ik mis wel groenten in je schema.

 

[Sanderrt]

Vetten mogen zo hoog liggen, te weinig kan meer kwaad.
Je eiwitten liggen wel erg hoog.
Ik mis wel groenten in je schema.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je reactie!

Groente ben ik vergeten erin te zetten, maar dat zit wel goed eet minimaal 200 gram per dag (broccoli, sperziebonen etc.)
Hoeveel zouden eiwitten ongeveer horen te zitten, misschien 100gr. gehakt minder per dag eten?

 

[p2I]

2 gr / kg lichaamsgewicht is meer dan voldoende. Als je echt low carb wil gaan, kan je deze opdrijven tot 2,5 gr/ kg lichaamsgewicht. Maar 3 gr is echt teveel.
Je kan dan beter je vetten of je koolhydraten nog wat verhogen.
Vergeet niet dat brocolli en spinazi e.d. ook extra calorieën aanbrengen