- Lid geworden
- 18 mei 2008
- Berichten
- 3.353
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Nieuw hier | Voeding schema
Hallo allemaal.
Na een tijdje rond te hebben gelezen, heb ik mij laatst maar aangemeld op het forum.
Stats:
25 jaar
68Kg
1.81
8%
Na 3 jaar redelijk intensief te hebben getraind, ben ik nu tot 2 weken geleden, zeker 8 maandan gestopt door een blinde darm ontsteking welke ze tot een tijdje terug niet konden vinden. Nu ik hersteld ben, ben ik rustig aan weer begonnen.
Door de stop ben ik van +/-85Kg naar +/-68g(!!) teruggevallen. En dat moet dus weer anders..
Drie weken terug ben ik weer begonnen met mn oude voedingspatroon op te pakken en twee weken terug begonnen met het trainen. Ik merk dat ik het gelukkig allemaal wel weer snel oppak. Dus nou maar hopen dat de kilo's er weer net zo snel aan vliegen als dat ze er af vlogen.. (we blijven dromen)
Hierbij even mijn voedingsschema
Direct na het opstaan (08:00-09:00)
Eiwitten shake met water
Multivitaminen
MCT
Brinta+magere melk
10:00
Weightgain shake met water
100G kwark
Fruit
11:30
4 volkrenbroodjes met kalkoenfilet
100G kwark
Fruit
magere melk
13:00
4 volkorenbroodjes met tonijn
100G kwark
magere melk
14:00
200G rijst
Banaan
MCT
15:00
2x Banaan
BCAA
Multivitaminen
water
16:00 Trainen (ma-di-do-zat)
18:00
Whey shake met water
BCAA
18:30
Aardappelen
Groenten
Vlees
Magere melk
20:00
100G kwark
appel
Daarbij begin ik binnekort met Nos Ether. Ik heb altijd goed kunnen trainen op Xcellerator van MDY, maar wil eens kijken hoe de CEE het bij mij doen.
Ik probeer dit zo goed als het kan aan te houden. Mochten er tips of adviezen zijn, hoor ik dat graag.
Ik probeer overigens te trainen volgens het schema van Terrel Owen.
Hallo allemaal.
Na een tijdje rond te hebben gelezen, heb ik mij laatst maar aangemeld op het forum.
Stats:
25 jaar
68Kg
1.81
8%
Na 3 jaar redelijk intensief te hebben getraind, ben ik nu tot 2 weken geleden, zeker 8 maandan gestopt door een blinde darm ontsteking welke ze tot een tijdje terug niet konden vinden. Nu ik hersteld ben, ben ik rustig aan weer begonnen.
Door de stop ben ik van +/-85Kg naar +/-68g(!!) teruggevallen. En dat moet dus weer anders..
Drie weken terug ben ik weer begonnen met mn oude voedingspatroon op te pakken en twee weken terug begonnen met het trainen. Ik merk dat ik het gelukkig allemaal wel weer snel oppak. Dus nou maar hopen dat de kilo's er weer net zo snel aan vliegen als dat ze er af vlogen.. (we blijven dromen)
Hierbij even mijn voedingsschema
Direct na het opstaan (08:00-09:00)
Eiwitten shake met water
Multivitaminen
MCT
Brinta+magere melk
10:00
Weightgain shake met water
100G kwark
Fruit
11:30
4 volkrenbroodjes met kalkoenfilet
100G kwark
Fruit
magere melk
13:00
4 volkorenbroodjes met tonijn
100G kwark
magere melk
14:00
200G rijst
Banaan
MCT
15:00
2x Banaan
BCAA
Multivitaminen
water
16:00 Trainen (ma-di-do-zat)
18:00
Whey shake met water
BCAA
18:30
Aardappelen
Groenten
Vlees
Magere melk
20:00
100G kwark
appel
Daarbij begin ik binnekort met Nos Ether. Ik heb altijd goed kunnen trainen op Xcellerator van MDY, maar wil eens kijken hoe de CEE het bij mij doen.
Ik probeer dit zo goed als het kan aan te houden. Mochten er tips of adviezen zijn, hoor ik dat graag.
Ik probeer overigens te trainen volgens het schema van Terrel Owen.
Laatst bewerkt: