Nieuw in deze sport.

[HANAK]

Ik ben nu een maand of zo bezig met sporten in de fitness zal ik het maar noemen.

Begin altijd met fietsen een 15 tal min. Als opwarming zal ik maar zeggen.

Daarna doe ik normaal buikspieren, om zoals velen van het buikje af zien te raken.
Daarna doe ik een paar oefeningen voor de rug, borst en beenspieren.

Maar heb het gevoel soms dat ik niet echt weet wat goed is en wat niet.
Ik ben wel nogmaar net bezig, maar neem nu dat ik fout zit en over een jaar nog zo bezig ben dan heeft het niet veel nut.

Daarom zijn er intersante boeken of bepaalde site's waar ik info kan vinden.

Het doel is voornamelijk om dus het buikje zien kwijt te spelen.
En om toch meer spieren te krijgen, daar ik nu in de IT sector werk en het zwaarste een koffie tas is.

Als ik dan eens zwaar werk doe, kan ik amper iets opheffen.

Thanks voor alle info.

 

[Sccal]

Daarom zijn er intersante boeken of bepaalde site's waar ik info kan vinden.

Dit is de interessantste site die je kan vinden
Lees de sectie voeding en oefeningen even door en ja zal alles al een beetje meer begrijpen.

Als er dan nog vragen zijn , mag je deze altijd stellen..er zijn genoeg mensen hier die je daar graag mee helpen.

 

[HANAK]

Als ik lees op dit forum zijn de meesten bezig met deze sport een 3 a 4 keer per week.

Uh personlijk kan ik 2 x per week, wel ga ik de zonsdag met de koersfiets rijden.
Ongeveer een 80 a 100km dan.

Is 2 x per week dan genoeg?

 

[Der Freak]

Ik zou beginnen met een fullbody schema, hier staat een stukje over fullbody http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/.