- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.101
- Waardering
- 1.091
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Off: makkelijkste is om wat te citeren en alles in 1 bericht te plaatsen. Leest wat makkelijker.
Bulken doe je als je tevreden bent met je gewicht imo, dat zegt overigens niets over je vet%. ( ander topic met soortgelijke vragen en gedachtes: https://forum.bodybuilding.nl/topics/beste-plan-van-aanpak.430820/page-3#post-10735944 )
Het is inderdaad ook lastig om overal aan te moeten denken, alles goed te moeten doen voor je gevoel. Daarom zijn die breaks ook zo belangrijk. Het is niet zo dat je haast hebt toch? Het kan beter lukken over een jaar voor de komende 10 jaar dan dat je in december 10 kilo kwijt bent en mentaal helemaal gebroken bent en binnen no-time weer 10 erbij hebt of nog erger, dat het mislukt en je vind dat het allemaal toch niet werkt voor jou (excuses).
Ja, tot je geen resultaat meer boekt, tot je tevreden bent, tot je het zat bent. Wat meestal rond de 6-8 weken komt voor de meesten lijkt het. Dan op onderhoud gaan eten voor minimaal 2 weken en alle batterijen (o.a. motivatie) opladen. Je weet wel, lekker actief bezig blijven en met mate even genieten van het levenJa precies, de progressie zal steeds langzamer gaan. Maar aangezien ik toch nog op een 30% vet zit, denk ik dat ik wat langer door moet gaan met afvallen voor ik klaar ben voor een eventuele bulk, toch?
Bulken doe je als je tevreden bent met je gewicht imo, dat zegt overigens niets over je vet%. ( ander topic met soortgelijke vragen en gedachtes: https://forum.bodybuilding.nl/topics/beste-plan-van-aanpak.430820/page-3#post-10735944 )
Bij een kcal tekort heb je sowieso minder energie, ik los dat op met cafeïne (er zijn pillen als je geen koffie drinkt). Eiwitten vullen beter en minder suikerpieken zoals je wel hebt met koolhydraten, elke suikerpiek geeft ook weer een dip. Het zijn alleen de pieken die we zo enorm missen als we even geen koolhydraten pakken haha.Qua eiwitten mag ik misschien wat hoger zitten (ik zit rond de 100-130 gram per dag). Alleen, ik wil eigenlijk niet meer calorieën gaan eten dan max 1900.
Dan kan ik inderdaad wat KH vervangen door eiwitten maar dat vind ik dan ook weer lastig - ik heb zeer weinig energie als ik mijn KH te beperkt blijven.
Het is inderdaad ook lastig om overal aan te moeten denken, alles goed te moeten doen voor je gevoel. Daarom zijn die breaks ook zo belangrijk. Het is niet zo dat je haast hebt toch? Het kan beter lukken over een jaar voor de komende 10 jaar dan dat je in december 10 kilo kwijt bent en mentaal helemaal gebroken bent en binnen no-time weer 10 erbij hebt of nog erger, dat het mislukt en je vind dat het allemaal toch niet werkt voor jou (excuses).
Laatst bewerkt: