nieuw programma

[Venetian]

Ben er terug mee begonnen..
De fitniss spreekt me terug aan - heb het toch wel een jaar en half intensief gedaan.
Echter al die spieren zin al lang verdwenen - redelijk frustrurend; heb wel meer kracht.
Juist wat creapure besteld dat ik binnen maand zal beginnen nemen.

Nu enkel men lichaam wat aftasten en niet te zwaar beginnen.
Morgen post ik een schema..


Een lange weg voor me; zal mezelf weer eens moeten stimuleren. stap voor stap maar het resultaat is me de vorige keer ook de moeite waard geweest.
mvg

 

[Anoniem90]

Onderlichaam stimuleren met joggen, goed zo!

 

[Venetian]

Onderlichaam stimuleren met joggen, goed zo!

laat ik dat even terzijde houden..

 

[Venetian]

biceps + triceps

Standing Dumbbell Curls
Dumbbell Hammer Curls
Dumbbell flies
Flat dumbbell press
Dips ( aan mn bank )
Dumbbell Overhead Press ( liggend met één halter )
Benchpress
Dumbbell Concentration Curls


Met de bench ga ik nog niet overdrijven..
train nu ongeveer een 40 minuten per dag. ( 5 minuten stretchen vooraf )
Dit; denk ik-hoop ik; 5 maal op de week.
Na een maand ga ik over naar een uur.

Andere list komt eraan voor andere spiergroepen ...
Als iemand al een opmerking heeft voor de combinatie oefeningen - shout out!
Zijn der misschien wel teveel denk k .. maar ik zal zien hoe mn lichaam reageert.
Heb der al 40 minuten training opzitten met dit schema gevolgd.