nieuw schema / 2daags

[Benoit133]

Hey ik heb nieuw schema samengesteld de basis komt van fitness island.
Dinsdag/Donderdag doe ik aan kickboks

Zaterdag en Zondag powertraining

ZATERDAG
Rug
Shoulder shrugs
Single-arm rows
Bent-over rows
Deadlifts
Kuiten
Seated barbell raises
DB single-leg raises
Schouders
Front raise
Side raise
Military press
Buik
3/4 oef. Telkens 4sets-20reps

ZONDAG
Borst
DB incline press
Fly's
Bench Press
Push ups
Biceps
Concentration curls
BB curls
Hammer curls
Triceps
Seated Triceps Extension
Lying BB Extension
DB rear curls
Bovenbeen
Squats
Front lunges
Side Lunges


Telkens 4 sets maar ben er nog niet uit hoeveel reps, heb al veel rondgelezen en de mening verschild, veel reps doen als ik het combineer met kickboks of volstaat 4/12 of pyramide (12.10.8.6) ??

 

[Maiskorrel]

Borst na schouders vind ik niet ideaal, net als benen na rug

2 dagen is wel echt weinig, kun je je armen, benen en borst wel goed genoeg aanpakken op één dag ?

 

[Benoit133]

2 dagen is wel echt weinig, kun je je armen, benen en borst wel goed genoeg
aanpakken op één dag ?

Uhu feit , maar kdoe al 2 dagen per week an kickboks ,, en nog dag extra vindt ik veel om in 1 week te doen (ook voor rust enz van de spieren)
Of meer oef. voor de grote spieren op 1dag ??