XXL Nutrition

Nieuw Schema 6 Keer In De Week

Users who are viewing this thread

antalus

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2007
Berichten
9
Karma
0
He allemaal ik wil graag 6 keer in de week gaan trainen ik doe het nu 4 keer in de week en ik vin het zo leuk dat ik het wel 6 keer in de week zou willen gaan doen dus daar bedoel ik mee op maandag, dindag, woensdag, donderdag en vrijdag avond en dan ook nog op zaterdag middag.

Zou dan alle spiergroepen 2 keer in deze week willen trainen ( Dus 3 dagen rust per spiergroep )

B.V:

Maandag: Borst. Biceps, Triceps 19:30-21:00
Dinsdag: Benen, Buik 19:30-21:00
Woensdag: Schouder, Nek, Rug 19:30-21:00
Donderdag: Borst. Biceps, Triceps 19:30-21:00
Vijdag: Benen, Buik 19:30-21:00
Zaterdag: Schouder, Nek, Rug 12:30-14:00

Mijn vraag: Is dit mogelijk om m,n lichaam zo te trainen ?

Gr Antalus
 

philosopher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
3.755
Karma
172
Vergeet niet dat je niet groeit in de sportschool, maar juist door te rusten en een goed dieet. 6x per week is mogelijk alhoewel ik het persoonlijk een beetje veel vind. Een goede arbeits rust verhouding is erg belangrijk om te groeien.
 

gosha09

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jul 2007
Berichten
2.782
Karma
21
Lengte
1m82
Massa
82kg
Vetpercentage
4%
Ik zou eerder

Maandag: Borst, Triceps
Dinsdag: Biceps, Rug, nek
Woensdag: Schouders, benen
Donderdag: Rust
Vrijdag: Borst, Triceps
Zaterdag:Biceps, Rug, nek
Zondag:Schouders, benen
Maandag: Rust
etc etc etc

Tussendoor buikspieren, onderarmen kun je zelf ergens bij invullen
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Het is beter om 2-3 dagen te trainen, en dan 1 dag rust te nemen als je 2 dagen traint, en 2 dagen als je 3 dagen traint. Anders zal je veels te snel overtrainen. Ook al voel je dat je spieren helemaal herstelt zijn, de andere organen in je lijf zullen na een 3-tal dagen van hevig trainen ook wel aan wat rust toe zijn.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Ik zou alles 1 maal per 4 dagen trainen. Dus 6 keer trainen in acht dagen in plaats van 7. Zo kan je drie dagen achter elkaar trainen en dan 1 dag rust nemen.
 

Kriss

Dutch Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2006
Berichten
159
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
88kg
Ik wilde met zo'n zelfde schema beginnen als dat van jou, maar dan anders ingedeeld:

Ma borst, schouders, triceps
Di rug, biceps
Wo benen, buik
Do borst, schouders, triceps
Vr rug, biceps
Za benen, buik
Zo Rust

Zie dat men vind dat je dan te veel trained, maar heb hiervoor 3x per week fullbody gedaan waarbij ik het gevoel had dat ik te weinig deed.
Misschien wachten op meer reacties
 

RichardV

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2002
Berichten
17.082
Karma
155
Als e naturel een dubbel split gaat hanteren ga je imo te ver.
Ik zelf heb ook gewoon 6 dagen per week getraind alleen splitste verder op.

Borst
Biceps
Benen
Schouders
Rug
Triceps
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
je zou je ook af kunnen vragen of je enthousiasme zich ook vertaald naar meer resultaat.
ik heb daar zo mijn twijfels bij!
 

Jinsu

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 nov 2004
Berichten
5.635
Karma
133
Je lichaam krijgt amper rust, ik zou het niet doen ;) .
 

arjenjacq

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
286
Karma
0
Ik train ook 5dagen achter elkaar

borst
armen
schouders
rug
benen

Is goed te doen, maarja 6 dagen achterelkaar en dan ook nog eens alles 2 keer lijkt me wat veel, daar kom je vanzelf wel achter als je oververmoeidt begint te worden.
 

Naar boven