Ok, allereerst zal ik maar toegeven dat ik voldoe aan het stereotype wat je vaak in de sportschool ziet rondlopen. Het type wat alleen maar het bovenlichaam traint en het onderlichaam niet of nauwelijks traint.
Maarrr, ik ben van plan mijn leven te beteren, ik heb namelijk het idee dat ik nu op een punt ben gekomen dat het scheef begint te trekken, als in: bovenlichaam goed gespierd , benen blijven beetje achter.
Op zich valt het wel mee qua dikte van mijn benen, ze kunnen echter een stuk dikker en de spierdefinitie is ver te zoeken.
Ik ben nu ongeveer 2 jaar redelijk fanatiek (as in 3x per week) bezig. Lengte 1.92 en 93 kilo. BF% ? Mwoah, zal wel redelijk hoog zijn, rond de 15%. Ik wil nu dus 1x per week mijn benen trainen maar mijn trainingsmaatje is nog niet volledig overtuigd. Hij denkt namelijk, dat als we inleveren qua trainen van het bovenlichaam, dat we dan achteruit/minder snel vooruit zullen gaan met het bovenlichaam.
ok mijn oude (foute) schema:
Dag 1)
Schouders, biceps, rug
Dag 2)
rust
Dag 3)
Borst, triceps
Dag 4)
rust
Dag 5)
Schouders, biceps, rug
De week erna gooien we het schema om, dus Dag 1) Borst triceps etc etc.
ok mijn idee qua nieuwe schema
Dag 1)
Schouders, bicpes, rug
Dag 2)
rust
Dag 3)
Borst, triceps
Dag 4)
rust
Dag 5)
Benen
Oh ja, ik volleybal ook nog 2x per week en het ziet er niet naar uit dat ik vaker dan 3x erbij kan trainen, opmerkingen als; ga nou 4x per week trainen zijn dus niet nodig
De hamvraag;
Levert het nieuwe schema nog genoeg groei op voor het bovenlichaam? Of zou het gaan stagneren.
Verdere tips en/of aanmerkingen en/of (opbouwende) kritiek zijn ook erg welkom.
Maarrr, ik ben van plan mijn leven te beteren, ik heb namelijk het idee dat ik nu op een punt ben gekomen dat het scheef begint te trekken, als in: bovenlichaam goed gespierd , benen blijven beetje achter.
Op zich valt het wel mee qua dikte van mijn benen, ze kunnen echter een stuk dikker en de spierdefinitie is ver te zoeken.
Ik ben nu ongeveer 2 jaar redelijk fanatiek (as in 3x per week) bezig. Lengte 1.92 en 93 kilo. BF% ? Mwoah, zal wel redelijk hoog zijn, rond de 15%. Ik wil nu dus 1x per week mijn benen trainen maar mijn trainingsmaatje is nog niet volledig overtuigd. Hij denkt namelijk, dat als we inleveren qua trainen van het bovenlichaam, dat we dan achteruit/minder snel vooruit zullen gaan met het bovenlichaam.
ok mijn oude (foute) schema:
Dag 1)
Schouders, biceps, rug
Dag 2)
rust
Dag 3)
Borst, triceps
Dag 4)
rust
Dag 5)
Schouders, biceps, rug
De week erna gooien we het schema om, dus Dag 1) Borst triceps etc etc.
ok mijn idee qua nieuwe schema
Dag 1)
Schouders, bicpes, rug
Dag 2)
rust
Dag 3)
Borst, triceps
Dag 4)
rust
Dag 5)
Benen
Oh ja, ik volleybal ook nog 2x per week en het ziet er niet naar uit dat ik vaker dan 3x erbij kan trainen, opmerkingen als; ga nou 4x per week trainen zijn dus niet nodig
De hamvraag;
Levert het nieuwe schema nog genoeg groei op voor het bovenlichaam? Of zou het gaan stagneren.
Verdere tips en/of aanmerkingen en/of (opbouwende) kritiek zijn ook erg welkom.