MuscleMeat

Nieuw schema.


Bezoekers in topic

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Karma
3.751
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
3x8

Ma:
Borst
Bench press
incline bench press
dumbbell Fly’s
machine press

Di:
Benen
Squat
lying leg curl
leg press
legg extension
standing calf raises

wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Hammer Curls
dumbbell curl
Skullcrusher
Cable extension
Triceps extension

Do:
rug
deadlift
chins
seated high row
bent over row
barbell shurgs

vrij:
schouders
Military Press
Upright Rows
side raises
front raises



graag advies/commentaar :)

*EDIT* buik pak ik op maandag + vrijdag
 

Fav0

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2008
Berichten
179
Karma
13
rare split manbiceps/triceps op 1 dag en dan een week niks (geldt eigenlijk voor alle groepen)
zoek ff op dit forum voor een 5 dagen split schema
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Karma
3.751
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
rare split manbiceps/triceps op 1 dag en dan een week niks (geldt eigenlijk voor alle groepen)
zoek ff op dit forum voor een 5 dagen split schema

hoezo een week nix? mn doel is massa trouwens.
ik las ergens dat je het beste alle spiergroepen 1x per week kan trainen voor optimale groei?

meerdere mensen met advies/commentaar? is zeer welkom :)

thanks 4 je mening fav0 =]
 

Bakie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 okt 2007
Berichten
553
Karma
17
Lengte
1m82
Massa
80kg
Biceps pak je niet maar 1x in de week. Je pakt ze ook bij de rugtraining. Zelfde geldt voor triceps, deze pak je ook bij de borstraining.
 

Stunna

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2008
Berichten
13.189
Karma
3.751
Lengte
1m93
Massa
113kg
Vetpercentage
8%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
niemand advies?
 

Naar boven