- Lid geworden
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.369
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
3x8
Ma:
Borst
Bench press
incline bench press
dumbbell Fly’s
machine press
Di:
Benen
Squat
lying leg curl
leg press
legg extension
standing calf raises
wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Hammer Curls
dumbbell curl
Skullcrusher
Cable extension
Triceps extension
Do:
rug
deadlift
chins
seated high row
bent over row
barbell shurgs
vrij:
schouders
Military Press
Upright Rows
side raises
front raises
graag advies/commentaar
*EDIT* buik pak ik op maandag + vrijdag
Ma:
Borst
Bench press
incline bench press
dumbbell Fly’s
machine press
Di:
Benen
Squat
lying leg curl
leg press
legg extension
standing calf raises
wo:
biceps/triceps
barbell curl
preacher curls
Hammer Curls
dumbbell curl
Skullcrusher
Cable extension
Triceps extension
Do:
rug
deadlift
chins
seated high row
bent over row
barbell shurgs
vrij:
schouders
Military Press
Upright Rows
side raises
front raises
graag advies/commentaar
*EDIT* buik pak ik op maandag + vrijdag