Fitness Seller

Nieuw schema

Users who are viewing this thread

remcoz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Karma
0
Hallo allemaal,

na een tijdje 2x in de week te hebben getraind, wil ik het nu echt serieus gaan aanpakken, en nu train ik sinds een week 4x.
Hierbij wil ik het volgende schema gebruiken:

ma: borst + triceps
di : schouders + buik
wo: rust
do: rug + biceps
vr : benen + buik
za: rust
zo: rust

Wat vinden jullie hiervan?

alvast bedankt!
 

lionel

High on Meth
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
2 jan 2005
Berichten
3.211
Karma
1
Ik zou niet je schouders na borst-dag doen. Als ik zware presses heb gedaan op borst dag, zijn mijn schouders niet genoeg hersteld om ze de dag erna al te gaan trainen.

Verder lijkt het me prima. Is je voeding ook in orde?
 

maxmallee

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2004
Berichten
133
Karma
0
Ik zou benen niet de dag na je rugtraining doen. Benen en rug zijn de twee grootste spiergroepen. Je zult niet alles uit je beentraining kunnen halen op deze manier denk ik (zeker niet als je deadlift doet voor rug)
 

maxmallee

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 feb 2004
Berichten
133
Karma
0
misschien een idee om de dinsdag en donderdag om te draaien
 

remcoz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mei 2005
Berichten
392
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
bedankt :D

dus als ik de dinsdag verwissel met de donderdag is het in orde?
 

mausje

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 jul 2004
Berichten
98
Karma
0
@Remcoz: Ik gebruik precies hetzelfde schema als jou, alleen heb ik na iedere trainingsdag een rustdag.
 

Naar boven