nieuw schemaatje voor komende 8 weken
- Topic starter jamesz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.071
- Volgers 0
-
- Tags
- nieuw
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 3.884
- Waardering
- 0
Benen na rug, weet niet of jij ook deathlift met je rug, maar dat belast mijn poten toch ook altijd aanzienlijk, plus dat squaten de dag na een rugtraining ook gevaarlijk is. Je rugspieren zijn toch deels de houdingsspieren bij die oef.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
rustdag tussen benen/rug is idd gewenst, of keer borst en rug gewoon om.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.068
- Waardering
- 3.689
Idd benen en rug proberen zover mogenlijk uit elkaar te zetten
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
En ik zou triceps bij schouders trainen, en je biceps bij rug trainen.
En 5 dagen na elkaar gewichttraining is niet goed... woensdag zou een rustdag (gewichttraining) moeten zijn...
Verder, je doet benen op 1 dag... Ik veronderstel dat je je kuiten ook meetraint, ik zou kuiten op een andere dag trainen.
Buik zou ik 3x per week doen.
Trapezius en onderarmen niet vergeten!
En 5 dagen na elkaar gewichttraining is niet goed... woensdag zou een rustdag (gewichttraining) moeten zijn...
Verder, je doet benen op 1 dag... Ik veronderstel dat je je kuiten ook meetraint, ik zou kuiten op een andere dag trainen.
Buik zou ik 3x per week doen.
Trapezius en onderarmen niet vergeten!
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 660
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter Topic Starter
- #7
ik heb net 8 weken een 4dagen split gehad waarbij ik schouders en triceps al samen trainde. ik kickbox ook nog 2x per week en daarom train k liever wat korter, aangezien k nu wat meer tijd heb. 
ps onderarmen train k niet apart die groien zo ook al en traps neem ik bij rug.
ps onderarmen train k niet apart die groien zo ook al en traps neem ik bij rug.
