MuscleMeat

nieuw schemaatje voor komende 8 weken


Gebruikers die topic bekijken

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
mensen,

mijn nieuwe schema voor de komende 8 weken :

ma: borst + abs
di: rug
wo: benen
do: schouders + abs
vr: armen

iets op aan te merken?
 

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Waardering
0
Benen na rug, weet niet of jij ook deathlift met je rug, maar dat belast mijn poten toch ook altijd aanzienlijk, plus dat squaten de dag na een rugtraining ook gevaarlijk is. Je rugspieren zijn toch deels de houdingsspieren bij die oef.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
rustdag tussen benen/rug is idd gewenst, of keer borst en rug gewoon om.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.555
Waardering
2.850
Idd benen en rug proberen zover mogenlijk uit elkaar te zetten
 

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Waardering
0
En ik zou triceps bij schouders trainen, en je biceps bij rug trainen.
En 5 dagen na elkaar gewichttraining is niet goed... woensdag zou een rustdag (gewichttraining) moeten zijn...
Verder, je doet benen op 1 dag... Ik veronderstel dat je je kuiten ook meetraint, ik zou kuiten op een andere dag trainen.
Buik zou ik 3x per week doen.
Trapezius en onderarmen niet vergeten!
 

jamesz

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
660
Waardering
4
Lengte
1m85
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
ik heb net 8 weken een 4dagen split gehad waarbij ik schouders en triceps al samen trainde. ik kickbox ook nog 2x per week en daarom train k liever wat korter, aangezien k nu wat meer tijd heb. :thumb:

ps onderarmen train k niet apart die groien zo ook al en traps neem ik bij rug.
 

Bovenaan