- Lid geworden
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 618
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
dag 1 Quads + kuiten + buik
dag 2 Borst + zijkant schouders + tricep
dag 3 Rug + achterkant schouders + Biceps
dag 4 Hams + kuiten + buik
dag 5 Schouders (Thuis)
dag 6 Rust
dag 7* Armen. (Thuis)
*Als ik hier tijd voor heb.
Ik mik op 45-60 minuten per training en 4 oefeningen per spier groep.
3 sets en 8 reps.
Of
dag 1 Borst + Triceps.
dag 2 Rug + Biceps.
dag 3 Rust.
dag 4 Schouders.
dag 5 Benen.
dag 6 Rust.
dag 7 Rust.
Langere trainingen, en meer tegelijk pakken.
Is schema 1 een overkill of goed te doen?
Beide schema's toegevoegd.
Schema 1 is te groot zie ik, even kijken wat ik hier aan kan doen...
dag 2 Borst + zijkant schouders + tricep
dag 3 Rug + achterkant schouders + Biceps
dag 4 Hams + kuiten + buik
dag 5 Schouders (Thuis)
dag 6 Rust
dag 7* Armen. (Thuis)
*Als ik hier tijd voor heb.
Ik mik op 45-60 minuten per training en 4 oefeningen per spier groep.
3 sets en 8 reps.
Of
dag 1 Borst + Triceps.
dag 2 Rug + Biceps.
dag 3 Rust.
dag 4 Schouders.
dag 5 Benen.
dag 6 Rust.
dag 7 Rust.
Langere trainingen, en meer tegelijk pakken.
Is schema 1 een overkill of goed te doen?
Beide schema's toegevoegd.
Schema 1 is te groot zie ik, even kijken wat ik hier aan kan doen...