MuscleMeat

nieuw trainingschema

Bezoekers in dit topic

freakz

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
16
Karma
0
Ik ga een nieuw programma beginnen 3 dagen kracht 2 dagen cardio. Ik ga een mass gainer gebruiken.

Ik zou graag een split schema gebruiken, kan iemand helpen ben nogal onervaren in het maken van schema's. Beenen zijn voor het ogenblik niet zo belangerijk voor mij. Dus 2 been oefeningen zou voldoende zijn denk ik.

kan iemand een schematje helpen opstellen ofzo in de fitness zijn ze wat traag met het opstellen van schemas ik zit er al meer dan een maand op te wachten.

dus bij deze alle hulp is welkom :rolleyes:
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
499
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Als ik jou was zou ik blijven wachten en niet teveel lezen. Als je toch wilt beginnen met lezen zou ik hier beginnen:
http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdf (rechter muisknop --> opslaan als.. als het niet lukt)
En voor je voeding de link in m'n sig gebruiken.
 

dannl123

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2007
Berichten
995
Karma
0
Wat is de reden dat je cardio wil doen in combinatie met een gainer?
 
OP
freakz

freakz

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2008
Berichten
16
Karma
0
ik heb zelf wat gemaakt het wordt dus een 4 daagse split.

maandag: borst & triceps
dinsdag: rug & biceps
woensdag: rustdag
donderdag: schouders en beenen
vrijdag: triceps & biceps & onderarmen

zaterdag & zondag rust wegens de fitness is gesloten in het week-end


cardio ga ik laten vallen omwille van de mass gainer die ik ga neemen.


nu nog even kijken voor de oefeningen en ik kan weer beginnen
 
Naar boven