UnderTheMountain
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 feb 2016
- Berichten
- 286
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
Hallo DBB'ers,
Bij deze had ik een vraag mbt mijn ub/lb schema. Ik open dit topic via een account van een vriend van mij, heb zelf namelijk nog geen account... Ik volg al erg lang ub/lb en heb nu dus zelf wat oefeningen gekozen die ik leuk vind, heb mijn lower body workouts nog niet af, upper body heb ik wel al af en wil graag jullie mening erover horen.
UB 1:
5x5 Flat BB Bench Press
3x8 Incline DB Bench Press
4x8 Chin Ups
3x8 One Arm DB Rows
3x8 Face Pulls
3x8 Close Grip Bench Press
2x8 Hammer curls
UB 2:
4x8 Chin ups
3x8 Seated row V-grip
4x8 Incline BB Bench Press
3x8 BB Military Press
3x8 Triceps Dips
2x8 biceps curls
Als je ff kijkt naar mijn chest routine, ub 1 is 5x5 flat BB bp en 3x8 incline DB bp. Ub 2 is 5x5 incline BB bp. Mijn bedoeling is om te zorgen dat ik meer pull dan push doe, mar wel wil ik zorgen dat ik mijn borst en rug volledig train. Is er iemand die nog aanpassingen in gedachten heeft? Bijv meer pull? Of DB flyes toevoegen of iets anders.
Hoor t graag als er iets kan worden aangepast. Heb gekozen om een dag eerst borst te trainen en andere dag eerst rug, zodat ik een goede balans heb tussen beide. Doel is massa + toch nog wel een beetje kracht, maar belangrijkste is massa. Om vet te verliezen doe ik natuurlijk ooknog cardio en lower body, dat schema zal ik morgen erop zetten
Bij deze had ik een vraag mbt mijn ub/lb schema. Ik open dit topic via een account van een vriend van mij, heb zelf namelijk nog geen account... Ik volg al erg lang ub/lb en heb nu dus zelf wat oefeningen gekozen die ik leuk vind, heb mijn lower body workouts nog niet af, upper body heb ik wel al af en wil graag jullie mening erover horen.
UB 1:
5x5 Flat BB Bench Press
3x8 Incline DB Bench Press
4x8 Chin Ups
3x8 One Arm DB Rows
3x8 Face Pulls
3x8 Close Grip Bench Press
2x8 Hammer curls
UB 2:
4x8 Chin ups
3x8 Seated row V-grip
4x8 Incline BB Bench Press
3x8 BB Military Press
3x8 Triceps Dips
2x8 biceps curls
Als je ff kijkt naar mijn chest routine, ub 1 is 5x5 flat BB bp en 3x8 incline DB bp. Ub 2 is 5x5 incline BB bp. Mijn bedoeling is om te zorgen dat ik meer pull dan push doe, mar wel wil ik zorgen dat ik mijn borst en rug volledig train. Is er iemand die nog aanpassingen in gedachten heeft? Bijv meer pull? Of DB flyes toevoegen of iets anders.
Hoor t graag als er iets kan worden aangepast. Heb gekozen om een dag eerst borst te trainen en andere dag eerst rug, zodat ik een goede balans heb tussen beide. Doel is massa + toch nog wel een beetje kracht, maar belangrijkste is massa. Om vet te verliezen doe ik natuurlijk ooknog cardio en lower body, dat schema zal ik morgen erop zetten
Laatst bewerkt: