- Lid geworden
- 14 nov 2002
- Berichten
- 1.796
- Waardering
- 14
Sinds 2 weken ben ik weer lekker aan het trainen. Dit kan natuurlijk niet zonder een goed voedingschema. Ik hoor graag jullie kritiek hierop.
Ik heb ooit eens mijn calbehoefte uitgerekend. Volgens de theorie op de volgende link zou dit 3778 kcal moeten zijn. http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/masseating_1.htm
Volgens de formule van Big_T kom ik op 2859 kcal uit.
BMR = 1845, *1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/week)http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=34649
Volgens de formule van Centaur kom ik op 2707 kcal uit.
370 + (21.6 x je VVM in kg) en de uitkomst x 1.55 voor de gemiddelde sporttoeslag
Bijna 3800 cal lijkt me wat hoog. Ik zit met dit schema zoals je ziet op iets boven de 3600 kcal. Wat denken jullie hiervan? De volgende zaken staan niet opgenomen in mijn schema: appeltje of ander stuk fruit, groentesapje, multivit.pil en wat olijfolie waarin ik kook.
Alvast bedankt voor commentaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik heb ooit eens mijn calbehoefte uitgerekend. Volgens de theorie op de volgende link zou dit 3778 kcal moeten zijn. http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/masseating_1.htm
Volgens de formule van Big_T kom ik op 2859 kcal uit.
BMR = 1845, *1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/week)http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=34649
Volgens de formule van Centaur kom ik op 2707 kcal uit.
370 + (21.6 x je VVM in kg) en de uitkomst x 1.55 voor de gemiddelde sporttoeslag
Bijna 3800 cal lijkt me wat hoog. Ik zit met dit schema zoals je ziet op iets boven de 3600 kcal. Wat denken jullie hiervan? De volgende zaken staan niet opgenomen in mijn schema: appeltje of ander stuk fruit, groentesapje, multivit.pil en wat olijfolie waarin ik kook.
Alvast bedankt voor commentaar!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]