Nieuw voedingsschema BULK

[peter202]

Lengte 1.89m
Gewicht 84kg
Doel : massa, bulken

Totaal :
Kcal : 3701
Eiwit : 303
Kh : 400
Vet : 94


7.30uur :
100gr Complex Carb Gainer
Halve liter melk
1 multi vit

10uur :
4sneden brood
90gr kipfilet
1banaan

12.15uur
4sneden brood
90gr kipfilet
100gr gekookte rijst
Zoet zure saus

15uur
1banaan
50gr Cashenoten

17uur tot 18uur TRAINEN
Voor het trainen 250ml melk + 45gr whey protein
Na het trainen 250ml melk + 45gr whey protein + 40gr dextrose

19uur Warme maaltijd
vb Hamburger, sla, tomaten, komkommer,... 100gr gekookte rijst

22uur 200gr tonijn in olie

Laat de meningen maar komen en wat eventueel te veranderen.

 

[HUPHUP]

het enige wat ik zou kunnen verzinnen is misschien wat kwark voor t slapen gaan en ff nalopen of je op 20% vet 30% eiwit 50% kh zit bleh

 

[Rooke]

waarom neem je geen brinta oid sochtends? kvind CCG wat makkelijk sochtends

 

[peter202]

Ja de ochtend, 't is me wat 'k heb brinta thuis staan maar krijg het moeilijk binnen of moet er wat suiker bij doen, nu ja heb dit wel een tijdje gedaan maar 's ochends is een hel voor me, ben ook niet echt een ochtend mens.
Nu ff 100gr CCG en een halve liter melk in de blender en klaar en 'k heb genoeg binnen en 't gaat me het beste af dus dit blijft wel.

 

[peter202]

Nog meer reacties? Ow ja drink dan ook nog een 3 a 4 liter water per dag.