- Lid geworden
- 8 mrt 2008
- Berichten
- 632
- Waardering
- 19
Lengte 1.89m
Gewicht 84kg
Doel : massa, bulken
Totaal :
Kcal : 3701
Eiwit : 303
Kh : 400
Vet : 94
7.30uur :
100gr Complex Carb Gainer
Halve liter melk
1 multi vit
10uur :
4sneden brood
90gr kipfilet
1banaan
12.15uur
4sneden brood
90gr kipfilet
100gr gekookte rijst
Zoet zure saus
15uur
1banaan
50gr Cashenoten
17uur tot 18uur TRAINEN
Voor het trainen 250ml melk + 45gr whey protein
Na het trainen 250ml melk + 45gr whey protein + 40gr dextrose
19uur Warme maaltijd
vb Hamburger, sla, tomaten, komkommer,... 100gr gekookte rijst
22uur 200gr tonijn in olie
Laat de meningen maar komen en wat eventueel te veranderen.
Gewicht 84kg
Doel : massa, bulken
Totaal :
Kcal : 3701
Eiwit : 303
Kh : 400
Vet : 94
7.30uur :
100gr Complex Carb Gainer
Halve liter melk
1 multi vit
10uur :
4sneden brood
90gr kipfilet
1banaan
12.15uur
4sneden brood
90gr kipfilet
100gr gekookte rijst
Zoet zure saus
15uur
1banaan
50gr Cashenoten
17uur tot 18uur TRAINEN
Voor het trainen 250ml melk + 45gr whey protein
Na het trainen 250ml melk + 45gr whey protein + 40gr dextrose
19uur Warme maaltijd
vb Hamburger, sla, tomaten, komkommer,... 100gr gekookte rijst
22uur 200gr tonijn in olie
Laat de meningen maar komen en wat eventueel te veranderen.