casino2012
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 mrt 2012
- Berichten
- 124
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
wat vinden jullie van mijn voedingsschema? ik weet dat het nog lang niet goed is maar ik zou graag wat tips van jullie hebben.
onderhoud: 1700 kcal
training: 500 kcal
bulk: 2700 kcal
13.00 2 sneden brood met pindakaas
300 ml melk
200 ml jus d'orange
15.00 2 sneden brood met kaas
300 ml melk
16.00 whey protein shake
300 ml melk
16.30 training
18.00 avondmaal
20.00 2 sneden brood met kipfilet
200 ml melk
23.00 500 gr kwark
verdeeld over de dag drink in ongeveer 1 liter water.
onderhoud: 1700 kcal
training: 500 kcal
bulk: 2700 kcal
13.00 2 sneden brood met pindakaas
300 ml melk
200 ml jus d'orange
15.00 2 sneden brood met kaas
300 ml melk
16.00 whey protein shake
300 ml melk
16.30 training
18.00 avondmaal
20.00 2 sneden brood met kipfilet
200 ml melk
23.00 500 gr kwark
verdeeld over de dag drink in ongeveer 1 liter water.