Nieuw voedingsschema

[Speedy G.]

Heb een nieuwtje opgesteld omdat ik toch vond dat ik iets teveel at, hoor jullie al zeggen teveel eten

Nu ja ik wil niet bulken, wil wel in spieren bijkomen zeker.
Maar wil echt geen vet bij, het moet er eigenlijk af.

Het probleem is met die opperatie aan de darmen was ik 15 kilo afgevallen nu wou ik die zo snel mogelijk terug en ben ik beginnen bulken. Zit nu weer op men oude gewicht bijna maar heb meer vet dan vroeger.

Nu wil ik nog altijd spiergroei hebben en dus een beetje cutten.

Weet dat dit zeer moeilijk is maar met een goed dieet

Allez heb dit opgesteld:

7h30: * Musli met kwark
* Vers appelsiensap
* 2 glucosamine
* 1 multivitamine
* 3 biergist

10h00: * 2 boterhammen kipfilet
* 2 boterhammen philadelphia light

12h00: * Kipfilet met noedels

15h00: * 1 blik tonijn natuur
* 2 boterhammen kipfilet

17h30: * 1 banaan

18h00: * WORKOUT

19h00: * Whey shake met water

21h00: * 1 blik tonijn natuur
* 2 boterhammen

22h00: * Kwark
* 3 biergist

- Drink een 3 liter water per dag.

Wil dit combineren met 4 maal krachttraining in de week en 2 maal cardio ...

greetz peter

 

[Scighera]

jammergenoeg kan je het niet terug draaien: te veel gebukt (te snel opgebouwd)

cutten en massa opbouwen gaat moeilijk samen

qua voeding is het gewoon voldoende eiwitten eten.
trainen: doe wat meer cardio(interval training)

eet niet veel meer dan dat je verbruikt