Hallo,
Ik ben jordy, 15 jaar oud en fitness nu zo'n 4 maanden. Ik probeer iedere week 2 keer te gaan maar ik wil nu serieus naar een doel gaan toewerken en dat is dat je me biceps ziet wanneer ik me arm niet aan span en daarom wil ik 3 keer per week gaan. Ik heb een vast schema in de sportschool waar ik heen ga: 20 minuten opwarmen, lat machine 3 keer 15 reps van 15kg, dan de arm curl 3 keer 15 reps van 10 kg, de chest press 3 keer 15 reps van 15kg, dan 2 buikspier apparaten (sorry weet de naam er niet van) de eerste gebruik je alleen je buik (eigenlijk zitten sit ups) en doe ik 2 keer 20 reps met 10kg en bij de andere doe je inprincipe hetzelfde alleen gebruik je je benen erbij, hier doe ik 3 keer 20 reps van 15 kg daarna loop ik op de loopband uit.
aan me voeding doe ik niks (wil ik wel gaan doen), ik eet denk ik gewoon normaal (drink genoeg water en vitamines).
verder heb ik meteen een vraag, mijn biceps kan ik alleen maar aanspannen als ik bijvoorbeeld ergens kracht opzet, niet uit "de lossen pols", heeft iemand hier een verklaring voor?
ik hoop dat jullie mij ondanks mijn leeftijd kunnen helpen en advies kunnen geven, zet gerust in dit topic neer wat ik verkeerd doe en wat ik beter kan doen!
alvast bedankt.
jordy
Ik ben jordy, 15 jaar oud en fitness nu zo'n 4 maanden. Ik probeer iedere week 2 keer te gaan maar ik wil nu serieus naar een doel gaan toewerken en dat is dat je me biceps ziet wanneer ik me arm niet aan span en daarom wil ik 3 keer per week gaan. Ik heb een vast schema in de sportschool waar ik heen ga: 20 minuten opwarmen, lat machine 3 keer 15 reps van 15kg, dan de arm curl 3 keer 15 reps van 10 kg, de chest press 3 keer 15 reps van 15kg, dan 2 buikspier apparaten (sorry weet de naam er niet van) de eerste gebruik je alleen je buik (eigenlijk zitten sit ups) en doe ik 2 keer 20 reps met 10kg en bij de andere doe je inprincipe hetzelfde alleen gebruik je je benen erbij, hier doe ik 3 keer 20 reps van 15 kg daarna loop ik op de loopband uit.
aan me voeding doe ik niks (wil ik wel gaan doen), ik eet denk ik gewoon normaal (drink genoeg water en vitamines).
verder heb ik meteen een vraag, mijn biceps kan ik alleen maar aanspannen als ik bijvoorbeeld ergens kracht opzet, niet uit "de lossen pols", heeft iemand hier een verklaring voor?
ik hoop dat jullie mij ondanks mijn leeftijd kunnen helpen en advies kunnen geven, zet gerust in dit topic neer wat ik verkeerd doe en wat ik beter kan doen!
alvast bedankt.
jordy