- Lid geworden
- 10 okt 2010
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Heeft iemand opmerkingen of advies?
Het trainings gewicht is afhankelijk van wat me spieren op dat moment aan kunnen. Ik kies het juiste gewicht uit, zodat ik de laaste rep van de set net haal. Met uitvoering bedoel ik 1 sec consentrisch, 2 sec excentrich. De rust tussen elke set zal ong anderhalf tot 2 min zijn. Ik ben van plan om de 4 weken ben het schema te veranderen. De spier groepen blijven dan het zelfde alleen de oefeningen ga ik dan veranderen.
zie bijlagen!!
Alvast bedankt voor je reactie!
Het trainings gewicht is afhankelijk van wat me spieren op dat moment aan kunnen. Ik kies het juiste gewicht uit, zodat ik de laaste rep van de set net haal. Met uitvoering bedoel ik 1 sec consentrisch, 2 sec excentrich. De rust tussen elke set zal ong anderhalf tot 2 min zijn. Ik ben van plan om de 4 weken ben het schema te veranderen. De spier groepen blijven dan het zelfde alleen de oefeningen ga ik dan veranderen.
zie bijlagen!!
Alvast bedankt voor je reactie!
Laatst bewerkt: