MuscleMeat

Nieuwe foto van mij


Users who are viewing this topic

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
Ziet er weer goed uit!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
je bent volgens mij droger dan 12,5 % hoor
 

Marcus

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 jan 2003
Berichten
28
Waardering
0
wat is er met je hoofd gebeurd man ?
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
LoL... grasmaaier?
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
jammer dat de kwaliteit zo slecht is van de pics, maar t ziet er goed uit hoor :)
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waardering
1
JA zier er idd erg goed uit! :D
 

Rob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2003
Berichten
2.285
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Haha, had mn haar toen een beetje opgeschoren weet je, ziet er idd wel vaag uit op de foto



mzzl rob






Originally posted by Marcus
wat is er met je hoofd gebeurd man ?
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
Komt je voeding/training schema nog?
 

Rob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2003
Berichten
2.285
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Jah, sorry was alweer vergeten om hem te posten,

Mijn trainingsschema:

Ma: Borst/schouders/buik
DI: Rug/nek/biceps
WO: benen/triceps
DO: Cardio/buik
Vrijdag: Borst/rug
Zaterdag: Rust
Zondag: Schouders

In mijn vakantie"s doe ik altyd split schemas dus bv op maandagochten borst en maandag avond schouders en buik.


Ik train altyd in een vlot tempo door, omdat dat goed is voor je spieruithoudingsvermogen, voor de rest drink ik genoeg water tijdens voor en na mijn training. Per spiergroep doe ik meestal 3 of 4 oefeningen.

Wat ik op 1 dag eet ( niet iedere dag hetzelfde uiteraard)
sochtends/smiddags

c.a. 15 boterhammen
Beleg: Kipfilet/kalkoenfilet/rookvlees
1shake
1 banaan
flesje cola light
flesje jus d""orange

savonds:
4 aardappelen
vlees
150 gr spinazi
Schaaltje magere yoghurt
Glas melk

Na training
stukje vis (gebakken) of een schaaltje tonijn
Bordje macaroni met ham.
Glas melk






Originally posted by Vinny
Komt je voeding/training schema nog?
:D
 

Vinny

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
26 dec 2002
Berichten
2.202
Waardering
0
Cool ~3000-3500 kcal, op zoveel zit ik nu ook.

Maar waarom doe je op vrijdag nog een keer je rug en borst en op maandag weer? En op zondag je schouders en maandag weer je schouders? is dat niet teveel?
 

Rob

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 jan 2003
Berichten
2.285
Waardering
0
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Idd dat is teveel dat doe ik ook niet, foutje van mij dus
Als het lukt probeer ik mijn schouders altyd 2 x pw te doen, omdat mijn schouders wel wat xtra aandacht kunnen gebruiken.
Net zoals mij borst.
En mijn rug doe ik alleen 2 x als ik tijd genoeg heb.
Voordat ik weer dezelfde spiergroep train houd ik 2 dagen rust
.











Originally posted by Vinny
Cool ~3000-3500 kcal, op zoveel zit ik nu ook.

Maar waarom doe je op vrijdag nog een keer je rug en borst en op maandag weer? En op zondag je schouders en maandag weer je schouders? is dat niet teveel?
 

Bovenaan