Jah, sorry was alweer vergeten om hem te posten,
Mijn trainingsschema:
Ma: Borst/schouders/buik
DI: Rug/nek/biceps
WO: benen/triceps
DO: Cardio/buik
Vrijdag: Borst/rug
Zaterdag: Rust
Zondag: Schouders
In mijn vakantie"s doe ik altyd split schemas dus bv op maandagochten borst en maandag avond schouders en buik.
Ik train altyd in een vlot tempo door, omdat dat goed is voor je spieruithoudingsvermogen, voor de rest drink ik genoeg water tijdens voor en na mijn training. Per spiergroep doe ik meestal 3 of 4 oefeningen.
Wat ik op 1 dag eet ( niet iedere dag hetzelfde uiteraard)
sochtends/smiddags
c.a. 15 boterhammen
Beleg: Kipfilet/kalkoenfilet/rookvlees
1shake
1 banaan
flesje cola light
flesje jus d""orange
savonds:
4 aardappelen
vlees
150 gr spinazi
Schaaltje magere yoghurt
Glas melk
Na training
stukje vis (gebakken) of een schaaltje tonijn
Bordje macaroni met ham.
Glas melk
Originally posted by Vinny
Komt je voeding/training schema nog?
