Sinds mijn laatste fototopic ben ik denk ik aardig vooruit gegaan.
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?threadid=4437
Ten eerste even mijn stats
leeftijd: 19 (bijna 20)
gewicht: 66,5 kg
lengte: 1,83
Hmm ff vergeten: BF is tussen de 10 en 13% volgens ons apparaat!
of dit klopt?? hang me er niet aan op!
Mijn voeding:
Dit geld voor ongeveer elke dag..
8.00: 2 crackers met kipfilet + glas drinkontbeid, 1 banaan
11.00 4 boterhammen(volkoren) met afwisselend kipfilet of pindakaas, 250 gr kwark
14.00 2 boterhammen(volkoren) met afwisselend kipfilet of pindakaas
soms om 16.00 nog 2 boterhammen
18.00 eten aan tafel, desert: 250 gr kwark
21.30 1 banaan, meestal nog een cracker kipfilet
Tussendoor meestal nog 1 banaan en nog 2 liter water over heel de dag.
Ik vind het geen bezwaar dat het niet afwisselend is.. ik eet al 3 maanden zo, en vind het nog steeds goed te eten allemaal..
Ik doe eigenlijk alleen maar basisoefeningen.. bankdrukken (en schuin), barbellheffen, schouderheffen, en squatten (daar heb ik best problemen mee!)
Dit omdat ik thuis denk ik niet veel meer kan doen als deze oefeningen??
Mijn benen zijn best drama... de squat vind ik echt een rot oefening maar dit zal wel doorbijten zijn?? mijn onderrus doet aardig zeer en ik krijg het gewoon zwart voor mn ogen als ik deze oefening doe!
Desalnietemin vind ik mn benen toch belangrijk.. en ga ze ook hard proberen aan te pakken!
Ik vind zelf dat ik nog aardig snel groei volgens mij? Ben al superlang (4 jaar) bezig met afvallen.. Maar nu wil ik eigenlijk wel groter worden en alles in de juiste verhoudingen hebben!
Ben van plan om na de vakantie een abbonement te nemen op de sportschool! Nu eerst nog ff thuis aanbeunen.
Misschien nog tips?? Ook wat er achter loopt?? heb daar niet zo'n kijk op!
En ja ik kan goed tegen kritiek! Dus maakt niet uit wat je zegt!
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
En trouwens.. deze foto's zijn niet genomen na een training! dan ben ik nog een stukje groter.. (dat zal ik binnenkort posten? als je dan beter kan zien wat er achter ligt?)!!
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?threadid=4437
Ten eerste even mijn stats
leeftijd: 19 (bijna 20)
gewicht: 66,5 kg
lengte: 1,83
Hmm ff vergeten: BF is tussen de 10 en 13% volgens ons apparaat!
of dit klopt?? hang me er niet aan op!
Mijn voeding:
Dit geld voor ongeveer elke dag..
8.00: 2 crackers met kipfilet + glas drinkontbeid, 1 banaan
11.00 4 boterhammen(volkoren) met afwisselend kipfilet of pindakaas, 250 gr kwark
14.00 2 boterhammen(volkoren) met afwisselend kipfilet of pindakaas
soms om 16.00 nog 2 boterhammen
18.00 eten aan tafel, desert: 250 gr kwark
21.30 1 banaan, meestal nog een cracker kipfilet
Tussendoor meestal nog 1 banaan en nog 2 liter water over heel de dag.
Ik vind het geen bezwaar dat het niet afwisselend is.. ik eet al 3 maanden zo, en vind het nog steeds goed te eten allemaal..
Ik doe eigenlijk alleen maar basisoefeningen.. bankdrukken (en schuin), barbellheffen, schouderheffen, en squatten (daar heb ik best problemen mee!)
Dit omdat ik thuis denk ik niet veel meer kan doen als deze oefeningen??
Mijn benen zijn best drama... de squat vind ik echt een rot oefening maar dit zal wel doorbijten zijn?? mijn onderrus doet aardig zeer en ik krijg het gewoon zwart voor mn ogen als ik deze oefening doe!
Desalnietemin vind ik mn benen toch belangrijk.. en ga ze ook hard proberen aan te pakken!
Ik vind zelf dat ik nog aardig snel groei volgens mij? Ben al superlang (4 jaar) bezig met afvallen.. Maar nu wil ik eigenlijk wel groter worden en alles in de juiste verhoudingen hebben!
Ben van plan om na de vakantie een abbonement te nemen op de sportschool! Nu eerst nog ff thuis aanbeunen.
Misschien nog tips?? Ook wat er achter loopt?? heb daar niet zo'n kijk op!
En ja ik kan goed tegen kritiek! Dus maakt niet uit wat je zegt!
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
En trouwens.. deze foto's zijn niet genomen na een training! dan ben ik nog een stukje groter.. (dat zal ik binnenkort posten? als je dan beter kan zien wat er achter ligt?)!!