Nieuwe leden in gym en gelijk creatine

[Xto]

Hallo,

Ik zat laatst aan de bar van onze gym een shake te nuttigen.
Er waren 2 nieuwe "aanstaande" leden die even rondkeken en informatie vroeg over openingstijden en kosten. Ze waren in gesprek met een (invaller)instructeur. Aan de postuur van de jongens kon ik zien dat ze nog niet eerder hadden getraind. Toch gingen ze aan het einde van het gesprek naar huis met allebei een pot creatine onder de armen.

Ik zat echt zo te kijken van, WTF! nog niet eens begonnen en nu al bezig met creatine etc.

Waar is de mentaliteit gebleven dat we eerst gaan beginnen, eigen voeding op orde en dan later eens verder kijken naar creatine etc?

Ik kan me hier echt aan ergeren, meer hier last van?

 

[Anoniem23518]

denk et niet, want 'creatine' is tamelijk bekend , ook bij niet-sporters..ik word er regelmatig over aangesproken, leken denken wel dat het een supermiddel is!

Inderdaad. Een maat van mij zei laatst ook al:Heb je wel 'es van creatine gehoord? Een jongen in m'n team gebruikt het en hij's ****ing breed.

Dus ik vroeg hoe lang hij al trainde; ja vijf jaar.. Als je goed trained kan je binnen 5 jaar nog veeeeeel breder zijn dan die gast. Maarja, hij ging ook met mij mee trainen. Maar dan alleen op borst & armen dag. Elke dag buikspieren doen en het was met geen hamer uit z'n kop te slaan dat creatine geen wondermiddel is, geen steroide is en alleen als iets extra's beschouwt moet worden. Hij dacht ook binnen 3 maanden trainen even "breed" te worden. Hij is nog geen kilo aangekomen en z'n bench is mogelijkerwijs zelfs omlaag gegaan.

 

[Gottardi Exp]

Vraag mij soms af of het wel nog nut heeft om creatine als supplement te gebruiken als je dagelijks genoeg wit en of rood vlees eet? Je beschikt dan al over vrij veel creatinefosfaat tijdens het trainen, ik geloof dat 100 gram rood vlees al een drietal gram oplevert ofzo.

Ontopic: Die jongens weten gewoon niet beter, hoe was je zelf? Ik was in ieder geval ook zo toen ik ermee begon een een noob was. En die uitbater gaat het hen niet aan hun neus hangen want dat scheelt hem twee potten crea en vermoedelijk gaan ze anders toch gewoon op een ander.

 

[UltraX]

Gebruik van creatine op lange termijn is nog niet als schadelijk aangetoont, ook stopt je produktie er niet mee na 5 weken. Dit is getest van een periode t/m 5 jaar. Dat er nog niets gevonden is hoeft natuurlijk niet te betekenen dat er ook niets te vinden is, maar erg schokkend zal het in ieder geval niet zijn volgens mij.


bronnen:

1. Earnest, C., Almada, A., & Mitchell, T. (1996). High-performance capillary electrophoresis-pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and women. Clinical Science, 91, 113-118
2. Greenwood, M., Kreider, R.B., Melton, C., Rasmussen, C., Lancaster, S., Cantler, E., Milnor, P., & Almada, A. (2003). Creatine supplementation during college football training does not increase the incidence of cramping or injury. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 83-88
3. Schilling, B.K., Stone, M.H., Utter, A., Kearney, J.T., Johnson, M., Coglianese, R., Smith, L., O'Bryant, H.S., Fry, A.C., Starks, M., Keith, R., & Stone, M.E. (2001). Creatine supplementation and health variables: a retrospective study. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33, 183-188
4. Pritchard, N.R., & Kalra, P.A. (1998). Renal dysfunction accompanying oral creatine supplements. Lancet, 351, 1252-1253
5. Poortmans, J.R., & Francaux, M. (2000). Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction? Sports Medicine, 30, 155-170
6. Kreider, R.B., Melton, C., Rasmussen, C.J., Greenwood, M., Lancaster, S., Cantler, E.C., Milnor, P., & Almada, A.L. (2003). Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 95-104
7. Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J.S. (2002). Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 12, 453-460
8. Vannas-Sulonen, K., Sipila, I., Vannas, A., Simell, O., & Rapola, J. (1985). Gyrate atrophy of the chloroid and retina: a five year follow-up of creatine supplementation. Opthalmology, 91, 1719-1727
9. Volek, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S.A., Staron, R.S., Putukian, M., Gomez, A.L, Pearson, D.R, Fink, W.J., & Kraemer WJ. (1999). Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31, 1147-1156
10. Arciero, P.J., Hannibal, N.S. 3rd, Nindl, B.C., Gentile, C.L., Hamed, J., & Vukovich, M.D. (2001). Comparison of creatine ingestion and resistance training on energy expenditure and limb blood flow. Metabolism, 50, 1429-1434
11. Groeneveld, G.J., Beijer, C., Veldink, J.H., Kalmijn, S., Wokke, J.H.J., & van den Berg, L.H. (2004). Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial. International Journal of Sports Medicine, 25

Heb zo denk ik er ook over, ik heb ook creatine gezien waar 8 weken gebruik en 4 weken rust word aangeraden. Ze zeggen ook dat koffie en creatine niet samen gaat, maar ik heb ook artikels/ conclusies gelezen dat het grotendeels onzin is.

Gewoon blijven gebruiken, er was wel een vet die 80 Gram per dag 8 maanden lang nam, die is wel bijna zijn benen kwijt geraakt. Maar dat is hetzelfde als verplaats 1 spuit gelijk 5 spuiten in je aars steken.

 

[EctoMeso]

whoei 80gram per dag?

Wat was de reden dat hij bijna zijn benen kwijt was? (het gevolg van de creatine bedoel ik dan)

 

[UltraX]

whoei 80gram per dag?

Wat was de reden dat hij bijna zijn benen kwijt was? (het gevolg van de creatine bedoel ik dan)

Jep, was hier een post over geweest, wist nu niet percies waardoor.

Dat ik geen dikke benen wil hebben heeft vrij weinig met mentaliteit te maken maar meer met smaak, je doelen en wat wil niet kan naar je eigen werk en omgeving. Ik wil bewust geen dikke benen omdat dit niet kan ivm met mijn werk (verkoper kledingwinkel)

Dat is hetzelfde als iemand wel graag een tattoeage op een zichtbare plek wil maar dit niet kan doen omdat dat dat zijn werk belemmerd.

Metaliteit is heel wat anders.

Had je moeten studeren? Denk je echt dat je zomaar dikke poten hebt, ik ben 88KG bij 176 ofzo. Ik ben toch ook niet te groot voor een baan als verkoper. Ik heb nu wel al een lekkere maat 38 voor mijn kont en benen, maar dat kan geen reden zijn dat je ze niet traint.

'Sorry je biceps zijn goed om chickies de winkel in te lokken, maar die benen, nee, dat kan niet, we moeten het wel aantrekkelijk houden.'

 

[EctoMeso]

Jep, was hier een post over geweest, wist nu niet percies waardoor.



Had je moeten studeren? Denk je echt dat je zomaar dikke poten hebt, ik ben 88KG bij 176 ofzo. Ik ben toch ook niet te groot voor een baan als verkoper. Ik heb nu wel al een lekkere maat 38 voor mijn kont en benen, maar dat kan geen reden zijn dat je ze niet traint.

'Sorry je biceps zijn goed om chickies de winkel in te lokken, maar die benen, nee, dat kan niet, we moeten het wel aantrekkelijk houden.'

Het gaat niet zozeer om het feit of het wel/niet aantrekkelijk is.
Maar in een moderne jeans winkel moet je toch wel een beetje met de mode meegaan, nu zijn de modellen voornamelijk wat strakker en als je hard gaat squaten dan kan je die al snel niet meer aan.

Bedoel je dat je met jeans maat 38 in de taille hebt?
Dat kan ik echt niet hebben voor mijn werk.

 

[billiejoe]

Ik wil bewust geen dikke benen omdat dit niet kan ivm met mijn werk (verkoper kledingwinkel)

Stop dan maar met trainen.. een groot bovenlichaam met maatje 29 eronder is ook geen gezicht

 

[Nicholas]

Ik fitness nu terug sinds 2 maand, 'nen nieuwen' zoals men ze noemt. Ik hou mij aan het trainingschema en ook mijn voedingsschemaheb ik berekend en is goedgekeurd door meerdere mensen hier aanwezig. Is het goed om aanvoelen van het eigen lichaam creatine te gebruiken (4 weken)?
Weeg 90.6
Hight 1.90 m

 

[shinrisen]

Ik fitness nu terug sinds 2 maand, 'nen nieuwen' zoals men ze noemt. Ik hou mij aan het trainingschema en ook mijn voedingsschemaheb ik berekend en is goedgekeurd door meerdere mensen hier aanwezig. Is het goed om aanvoelen van het eigen lichaam creatine te gebruiken (4 weken)?
Weeg 90.6
Hight 1.90 m

Wat is 'goed'?

Je zal er niet dood aan gaan maar ik zou d'r nog even mee wachten als ik jou was. Massawinst is in het begin al zo goed zonder allemaal poedertjes enzovoorts. Stop het geld in je zak en bestel over een half jaartje wat quality shit zou ik zeggen.

 

[EctoMeso]

Wat is 'goed'?

Je zal er niet dood aan gaan maar ik zou d'r nog even mee wachten als ik jou was. Massawinst is in het begin al zo goed zonder allemaal poedertjes enzovoorts. Stop het geld in je zak en bestel over een half jaartje wat quality shit zou ik zeggen.

+1

 

[Cyan]

Op mijn school is er zelfs iemand die meent dat hij 'creativen' gebruikt. Ook lachtte hij uitbundig wanneer hij stiekem wat eiwitpoeder gaf aan zijn nicht denkende dat ze de volgende dag breed gaat worden.

Erger u niet, verbaas je slechts, maar het wordt tegenwoordig zo erg moeilijk

 

[Nicholas]

Oke bedankt, ik woon zelf in Turkije, ik probeer via deze site alles hier in het dagelijkse leven over te zetten. Ik vroeg info over die middelen omdat hier gewoon alles vrij verkrijgbaar is, testosteron aan de lopende band...

 

[olddutch]

Hallo,

Ik zat laatst aan de bar van onze gym een shake te nuttigen.
Er waren 2 nieuwe "aanstaande" leden die even rondkeken en informatie vroeg over openingstijden en kosten. Ze waren in gesprek met een (invaller)instructeur. Aan de postuur van de jongens kon ik zien dat ze nog niet eerder hadden getraind. Toch gingen ze aan het einde van het gesprek naar huis met allebei een pot creatine onder de armen.

Ik zat echt zo te kijken van, WTF! nog niet eens begonnen en nu al bezig met creatine etc.

Waar is de mentaliteit gebleven dat we eerst gaan beginnen, eigen voeding op orde en dan later eens verder kijken naar creatine etc?

Ik kan me hier echt aan ergeren, meer hier last van?

Er bestaan Supplemente foren (meestal foren van de produkte zelf bijv. Peak) , waarin de mensen het gevoel verleend worden (en het dus autoatisch verkeerd opvatten) dat gewone maaltijden niet zo belangrijk zijn, maar 6 Proteineshakes per dag, BCaa's, Creatin, testoboost, vitamine, weightgainer al het werk voor hun gaan doen
Vaak zijn daar Moderators aan het werk die Psygologisch op een aardig hoog niveau staan, en de (meeste) mensen makkelijk kunnen beeinvloeden.

Ik ken aardig wat BB foren, en moet zeggen dit is het BESTE forum !!! , warin de mensen positief "beinvloed" worden gewoon keihard te trainen, te slapen als een baby, en te vreten als een paard !!

 

[MacB]

ze hebben alleen maar de 1e 4 weken profijt van creatine.
daarna werkt het spul niet meer , je bent dan verzadigt.

 

[mikerdam]

waar maakt iedereen zich druk om als die gasten dat willen doen moeten ze dat doen
Ik ben ongeveer ook zo begonen en ben nu een jaar verder en train nog steeds

En dat van voeding,rust dat dat belangerijk is en dat crea geen wondermiddel is ja,daar komen ze vanzelf wel achter

 

[Dako]

Luister laat ze lekker met creatine aankloten het is wel niet meteen de juiste mentaliteit maar nogal altijd gezonder als AS.
Ik heb meegemaakt dat gasten die net 4 weken getraint hadden het niet snel genoeg vonden gaan en meteen aan de AS gingen terwijl ze er geen ballen verstand van hadden.
Ze groeiden als een beer ze waren mij zo voorbij binnen een paar maanden todat een van hun pijn in zijn kloten kreeg en toen die naar de dokter ging mocht hij meteen door naar het ziekenhuis, hij is uiteindelijk 1 bal kwijtgeraakt door de AS.
Gelukkig heeft die daar van geleerd en traint die nu naturel.
Dus laat ze lekker klooien met creatine het kan ook een mentale boost geven waardoor je harder traint.

Grtz

 

[SHUTTERSPEED]

lol dat is wel erg stupid

 

[HCNR1]

nee , het blijft niet werken.
na 5 weken creatine gaat je eigen lichaamsproduktie creatine verminderen.
als je dus na 4 weken stopt blijft je eigen lichaamsprodutie gewoon 100% werken.
daarom wordt na een kuur van 4 weken creatine , een stop van 3 weken geadviseerd.
op de lange termijn gebruiken zijn er geen gezondheidsrisico,s bekend omdat dat nooit onderzocht is.
wel is het een feit dat je eigen lichaamsproduktie stopt of verminderd na 5 weken.

aldus:
Joris Hermans voedingsdeskundige HAN en NOC*NSF.
Bart Coumans bewegingswetenschapper Dopingautoriteit .
Andrew Hamilton voedingsspecialist Peak-performance.

 

[KDM]

er zijn ook 438903284e bronnen op het i-net die zeggen dat caffeine en creatine niet goed samen gaat. allang 8er haalt togh?

wissel gwoon lkkr af, sport goed en eet goed.
supps motiveren mij xtra, ik denk altijd van wtf ik heb er zoveel aan uitgegeven, nu moet ik ook volle bak trainen, anders is het zonde...